Đăng lúc: 09:51 | Ngày 09/01/2021

4 nguyên tắc giữ vệ sinh cơ bản ai cũng phải tuân thủ trước và sau khi tập gym

Giữ vệ sinh đúng cách giúp bạn tránh xa vi trùng và bệnh tật. Dưới đây là bốn quy tắc cơ bản mà mọi người phải tuân theo trước và sau khi tập luyện.

 1. Không dùng áo phông lau mồ hôi

4-nguyen-tac-giu-ve-sinh-co-ban-ai-cung-phai-tuan-thu-truoc-va-sau-khi-tap-gym-2021-01-08-17-11

 

Bạn không bao giờ nên dùng áo phông để lau mồ hôi khi tập luyện, chỉ nên dùng một chiếc khăn khô sạch sẽ.

Điều này sẽ giúp giảm khả năng truyền vi trùng từ áo phông sang mặt (miệng, mũi và mắt) của bạn. Vì vậy đừng quên mang theo khăn

khi đi tập. 2. Lau thiết bị trước và sau khi tập 

4-nguyen-tac-giu-ve-sinh-co-ban-ai-cung-phai-tuan-thu-truoc-va-sau-khi-tap-gym1-2021-01-08-17-11

 

Bất kể bạn tập luyện tại nhà hay tại phòng gym, hãy lau thiết bị trước và sau khi tập luyện.

Vi trùng rất thích ẩn nấp trên các thiết bị tập gym đầy mồ hôi. Bạn có thể dùng bình xịt khử trùng hoặc khăn ướt kháng khuẩn để làm sạch thiết bị trước và sau khi sử dụng.

3. Không chia sẻ đồ dùng cá nhân

4-nguyen-tac-giu-ve-sinh-co-ban-ai-cung-phai-tuan-thu-truoc-va-sau-khi-tap-gym2-2021-01-08-17-11

 

Dùng chung đồ dùng cá nhân như khăn, tai nghe, bình nước có thể truyền vi khuẩn,, virus, nấm từ người này sang người khác.

Vì vậy, hãy nhớ không chia sẻ, dùng chung đồ dùng cá nhân của bạn với bất kỳ ai khác.

4. Rửa sạch tay trước và sau khi tập

4-nguyen-tac-giu-ve-sinh-co-ban-ai-cung-phai-tuan-thu-truoc-va-sau-khi-tap-gym5-2021-01-08-17-11

 

Không rửa tay làm tăng khả năng nhiễm vi trùng và vi khuẩn. Hãy rửa tay sạch sẽ bằng xà phòng dưới vòi nước chảy ít nhất 20 giây.

Nếu phòng tập không có chỗ rửa tay, bạn có thể sử dụng nước rửa tay khô có cồn 60%.

Nguồn: phunuvagiadinh.vn