2021-07-17 08:09:00
{"the-thao":"Th\u1ec3 Thao"}
{"khoe":"khoe","suc-khoe":"s\u1ee9c kh\u1ecfe","khoe-dep":"kh\u1ecfe \u0111\u1eb9p","khoevadepvn":"khoevadep.vn","dep":"\u0111\u1eb9p"}
//media.khoevadep.vn/files/news/2019/02/16/collage_fotor-0848.jpg
Đăng lúc: 08:09 | Ngày 17/07/2021

Choáng với chế độ ăn khủng khiếp để nuôi đám cơ bắp của các ngôi sao hành động.

The Rock, Chris Hemsworth, Chris Evan có chế độ ăn khiến nhiều người phải bất ngờ.
1

Nam diễn viên The Rock Dwayne Johnson có chiều cao 1m93 và cân nặng 122 kg. 

2

Thân hình cường tráng, cân đối, mạnh mẽ của The Rock là niềm ao ước của rất nhiều người đàn ông trên khắp thế giới. Để có được thân hình như thế, The Rock phải tuân theo một chế độ ăn uống và tập luyện vô cùng nghiêm ngặt.  

3

 Chế độ ăn của anh từng được tiết lộ và nó thực sự gây choáng. The Rock ăn tới 7 bữa mỗi ngày.

4

 Mỗi ngày The Rock nạp vào cơ thể khoảng hơn 5000 calories, trong đó có tới 5kg thịt.

5

Khẩu phần ăn của anh chủ yếu là lườn cá, thịt bò, lườn gà, được chia nhỏ và bao gồm đầy đủ các nhóm chất bao gồm đạm, một chút chất béo, vitamin từ rau củ quả. 

6

Mỗi ngày anh thu nạp 1000 calo từ cá biển, ăn khoảng 12 quả trứng. 

7

Chế độ tập của anh cần phải bổ sung lượng đạm lớn, do đó người hùng hành động dùng rất nhiều thực phẩm hỗ trợ. 

8

Anh sẽ dùng bột protein, lòng trắng trứng ốp lết... đây là những nguồn đạm tự nhiên. Chất béo anh thường ăn loại chất béo lành mạnh như quả bơ hay dầu omega-3. 

9

Một fan của The Rock tên là Mark Webster sau khi đọc được chế độ rèn luyện vóc dáng của nam diễn viên, đã ngay lập tức áp dụng phương pháp lên chính mình trong 1 tháng. Cách thức ăn và tập của The Rock rất khắt khe và đắt đỏ. Mark Webter tiêu hết gần 30 triệu chỉ cho thực phẩm. Mỗi ngày anh tốn tới gần 1 triệu đồng cho tiền thịt, cá.  

10

Chris Hemsworth thực hiện chế độ ăn từ 3500 - 6000 calo với 6 bữa mỗi ngày. 

11

Đỉnh cao chế độ ăn của anh là khi vào vai Thần Sấm với khoảng 5000 - 6000 calories mỗi ngày. 

12

Tiết lộ trên Entertainment Tonight, "Người đàn ông sexy nhất năm 2014" Chris Hemswoth nó: "Tôi dành nhiều thời gian để nghĩ về đồ ăn hơn bất cứ điều gì khác". 

13

Thần Sấm“ tuân thủ chế độ ăn bằng 3 người bình thường để duy trì hình thể vạm vỡ. 

14

Chris Hemsworth chủ yếu dùng các thực phẩm giàu đạm như lòng trắng trứng, thịt bò, cá, ức gà. 

15

Đặc biệt anh giảm các loại carb không tốt từ gạo trắng, khoai tây, bột mì... và tăng cường carb tốt giàu chất xơ tử bông cải, rau chân vịt, yến mạch. Anh cũng dùng thêm bột whey protein để tăng cơ bắp trong quá trình luyện tập. 

16

"Captain" Chris Evans cũng là một fan của thể hình vì thế chế độ ăn của anh cũng vô cùng khắc nghiệt. 

18

Anh cũng duy trì mức ăn 6000 calories mỗi ngày trong quá trình đóng phim Marvel. 

17

Chế độ ăn 6-7 bữa với nhiều đạm của Chris không phải ai cũng theo được. 

Collage_Fotor

 

Tổng hợp. Nguồn: danviet.vn