Chúng ta được nhắc nhở là hãy lắng nghe cơ thể khi ăn để tránh việc ăn quá no. Tuy nhiên, còn có rất nhiều tình huống khác mà bạn nên dành thời gian tìm hiểu cơ thể nhiều hơn bởi vì chúng vô cùng quan trọng.
Thông thường, các hoạt động hàng ngày sẽ gắn liền với hoạt động của các chức năng trong cơ thể. Nếu làm việc từ sáng đến tối để kịp deadline hoặc liên tục di chuyển thì có thể bạn sẽ không để ý đến việc mình đã bị đau đầu hoặc mệt mỏi. Đây là những triệu chứng cho thấy đã đến lúc bạn nên quan tâm đúng mức tới sức khỏe của mình.
Dưới đây là một vài dấu hiệu phổ biến về mặt thể chất mà bạn cần chú ý để hiểu rõ cơ thể của mình hơn. Đừng bỏ qua chúng bởi vì đây chính là thứ mà cơ thể đang cố gắng “nói” với bạn.
Đau đầu: Đau đầu có rất nhiều nguyên do. Có thể do mắt bạn quá căng do phải nhìn vào màn hình máy tính cả ngày, có thể do bạn bị viêm xoang, có thể do căng thẳng hoặc do bạn đến kỳ kinh nguyệt. Tuy nhiên, phần lớn lý do thường xuất phát từ việc cơ thể bị mất nước.
Nếu bị đau đầu, hãy uống một cốc nước thật to và chờ khoảng 10 đến 15 phút. Cơn đau đầu có thể sẽ giảm đáng kể. Nếu không hiệu quả, bạn nên chuyển qua các biện pháp giảm đau kịp thời.
Thèm ăn một thứ gì đó: Ở đây không ám chỉ tới việc thèm ăn pizza hay bánh kẹo. Những cơn thèm này không phải là thèm một thứ gì đó “hữu hình” mà chỉ là về cảm giác. Chẳng hạn như bạn đã bao giờ “tự nhiên” thấy thèm rau xanh hoặc những miếng thịt rán thơm ngon nhưng nếu chúng xuất hiện ngay trước mặt thì bạn vẫn ăn được rất ít? Điều này có thể là dấu hiệu của hiện tượng cơ thể thiếu sắt.
Nếu bạn thèm cam quýt thì có thể cơ thể đang thiếu vitamin C. Nếu thèm trứng thì có thể cơ thể đang thiếu protein. Miễn là những cơn thèm đó không liên quan gì đến các loại thực phẩm không lành mạnh như kẹo hay đồ đã qua chế biến thì hãy ăn thứ bạn muốn. Bởi lẽ, lắng nghe được “tiếng nói” của cơ thể không những giúp bạn chấm dứt các triệu chứng này mà còn cung cấp đúng chất dinh dưỡng cơ thể đang cần đến.
Mệt mỏi: Tương tự hai triệu chứng đã được đề cập ở trên, mệt mỏi cũng xuất phát từ nhiều lý do khác nhau. Nó có thể là do căng thẳng, cảm cúm, xuất hiện trong những ngày “đèn đỏ” hoặc nguyên nhân phổ biến nhất đó là: bạn không ngủ đủ.
Khi ngủ, các tế bào mới được phát triển và cơ bắp được hình thành. Ngủ là chức năng cơ bản nhất của cơ thể. Thế nên, hãy tắt hết các thiết bị điện tử ít nhất một giờ trước khi đi ngủ và giảm bớt ánh sáng trong phòng. Tốt nhất là một ngày nên ngủ từ 7 đến 8 tiếng.
Rung tay: Bạn đã bao giờ để ý thấy tay mình bị rung chưa? Nếu bạn không sợ hãi hoặc giận dữ thì có thể bạn rung tay do đói hoặc bị hạ đường huyết. Lúc này, hãy ăn một chút snack, chẳng hạn như hoa quả, rau hoặc hummus.
Khi tập trung làm việc, thật khó để biết khi nào và làm thế nào để nhận biết được sự thay đổi của cơ thể. Tuy nhiên, việc chú ý tới cơ thể là điều rất quan trọng mà chúng ta nên dành thời gian để luyện tập.
Đừng quá tập trung vào các chương trình tập luyện mà quên đi những triệu chứng cơ bản. Đừng vội vàng sử dụng các loại thuốc để chữa đau đầu hoặc mệt mỏi trong khi nếu phát hiện ra chúng sớm, bạn hoàn toàn có thể tự giải quyết những vấn đề này mà không cần dùng thuốc.
Khi cơ thể khỏe mạnh, bạn sẽ làm việc hiệu quả hơn rất nhiều.
