2020-12-07 19:04:16
{"an-khon-song-khoe":"\u0102n kh\u00f4n s\u1ed1ng kho\u1ebb","khoe-dep":"Kho\u1ebb \u0111\u1eb9p"}
[]
https://media.xevathethao.vn/images/resizing_type:fill/watermark:0.5:ce:0:0:0.3/aHR0cHM6Ly9raG9ldmFkZXAudm4vYXBwL3VwbG9hZHMvZmlsZXMvbmV3cy8yMDIwLzEyLzA3L2dpYW0tY2FuLTAyLTE0NTItMTkwMzA5LmpwZw==.webp

5 việc bạn nên làm vào buổi chiều để giảm cân hiệu quả hơn

Giảm cân không chỉ gồm ăn kiêng và tập luyện. Có nhiều điều bạn cần chú ý để đạt mục tiêu giảm cân và thay đổi tích cực, trong đó có thói quen sống hàng ngày.

 Những yếu tố nhỏ mà nhiều người thường không để tâm có thể ảnh hưởng đến hiệu quả giảm cân.

Empty

 

Vậy nên để tăng tốc độ trao đổi chất và đạt mục tiêu cân nặng, bạn cần lưu ý những hoạt động hàng ngày.

Dưới đây là 5 thói quen buổi chiều bạn nên thực hiện để đốt cháy calo nhiều hơn và giảm cân hiệu quả hơn.

1. Uống nhiều nước

Empty

 

Mất nước thường bị nhầm lẫn với cơn đói. Khi bạn không uống đủ nước, bạn có thểcảm thấy đói, cáu kỉnh, lười biếng và thậm chí là đau đầu.


Vì vậy, trước khi định lấy một gói bánh quy, hãy uống một cốc nước để xem bạn có thực sự đói hay chỉ bị mất nước.

Bạn cũng có thể uống nước hoa quả ngâm thay cho nước lọc.

2. Tập trung khi ăn trưa

Empty

 

Khi ăn trưa, bạn nên tập trung hoàn toàn vào bữa ăn. Đừng lướt mạng xã hội, trả lời email hay xem YouTube. 

Thời gian ăn trưa của bạn nên tránh bị xao nhãng. Đó là một trong những cách tốt nhất để thực hiện việc ăn trong chánh niệm, tránh ăn quá nhiều.

Tốt nhất nên ăn trưa một mình nếu bạn đang muốn giảm cân.

 3. Lắng nghe cơn đói của bạn

Empty

 

Thông thường, bạn sẽ gạt bỏ cảm giác đói khi mải mê với công việc. Song điều này có thể khiến bạn quá đói và sẽ ăn quá mức trong bữa ăn sau đó.

Để ngăn chặn tình trạng này, bạn cần lên kế hoạch cho bữa ăn của mình một cách cẩn thận. Ăn nhẹ giữa các bữa ăn chính để tránh cơ thể quá đói.

4. Thận trọng khi ăn nhẹ

Empty

 

Khi ăn nhẹ giữa các bữa chính, bạn cũng cần đảm bảo không ăn quá nhiều. Một gói bánh quy hay một chiếc sandwich có vẻ không nhiều, nhưng chắc chắn không tốt nếu bạn đang muốn kiểm soát cân nặng.

Điều này sẽ làm tăng lượng calo bạn nạp vào trong ngày và ảnh hưởng chế độ giảm cân của bạn.

5. Vận động

Empty

 

Thay vì chỉ ngồi một chỗ sau khi ăn trưa, bạn hãy đi bộ khoảng 15 phút. Đi bộ sau bữa trưa không chỉ có lợi cho cân nặng mà còn tránh tình trạng mệt mỏi vào nửa buổi.

Bạn đi bộ càng nhiều sẽ càng đốt cháy nhiều calo hơn, cải thiện tâm trạng và tăng mức độ tập trung.

Bài viết mới nhất

Ngôi sao võ thuật Út Nguyễn cùng mong muốn đưa Võ cổ truyền đến với công chúng qua bộ phim Bĩ Cực

Bộ phim Bĩ Cực (Thick Blood) - sản phẩm tâm huyết của nam diễn viên sau nhiều năm thai nghén và chuẩn...

Khai giảng Khoá huấn luyện Võ gậy – Cơ hội để học sinh IVS tìm hiểu văn hoá võ thuật truyền thống Philippines

Trong nhiệm vụ nghiên cứu và huấn luyện võ thuật, đồng thời nhằm mục đích khơi nguồn cảm hứng và có...

Malaysia lo lắng cho thế hệ còi xương và chậm lớn

Tỷ lệ trẻ em bị còi xương ở Malaysia là 30%, bao gồm cả những đứa trẻ lớn lên từ các gia đình khó...

Căn bệnh khiến nữ sinh có cảm giác tay chân bị giữ chặt khi chạy

Mỗi lần chạy hay chơi thể thao, nữ sinh người Trung Quốc lại cảm thấy chân và tay trái bị ai đó giữ chặt. Hiện...

Hành trình 3 năm điều chế thuốc chẩn đoán ung thư độc nhất ở Việt Nam

Chứng kiến người bệnh ung thư phải bỏ hơn trăm triệu đi nước ngoài, bác sĩ và kỹ thuật viên của của Bệnh viện...