Những yếu tố nhỏ mà nhiều người thường không để tâm có thể ảnh hưởng đến hiệu quả giảm cân.
Vậy nên để tăng tốc độ trao đổi chất và đạt mục tiêu cân nặng, bạn cần lưu ý những hoạt động hàng ngày.
Dưới đây là 5 thói quen buổi chiều bạn nên thực hiện để đốt cháy calo nhiều hơn và giảm cân hiệu quả hơn.
1. Uống nhiều nước
Mất nước thường bị nhầm lẫn với cơn đói. Khi bạn không uống đủ nước, bạn có thểcảm thấy đói, cáu kỉnh, lười biếng và thậm chí là đau đầu.
Vì vậy, trước khi định lấy một gói bánh quy, hãy uống một cốc nước để xem bạn có thực sự đói hay chỉ bị mất nước.
Bạn cũng có thể uống nước hoa quả ngâm thay cho nước lọc.
2. Tập trung khi ăn trưa
Khi ăn trưa, bạn nên tập trung hoàn toàn vào bữa ăn. Đừng lướt mạng xã hội, trả lời email hay xem YouTube.
Thời gian ăn trưa của bạn nên tránh bị xao nhãng. Đó là một trong những cách tốt nhất để thực hiện việc ăn trong chánh niệm, tránh ăn quá nhiều.
Tốt nhất nên ăn trưa một mình nếu bạn đang muốn giảm cân.
3. Lắng nghe cơn đói của bạn
Thông thường, bạn sẽ gạt bỏ cảm giác đói khi mải mê với công việc. Song điều này có thể khiến bạn quá đói và sẽ ăn quá mức trong bữa ăn sau đó.
Để ngăn chặn tình trạng này, bạn cần lên kế hoạch cho bữa ăn của mình một cách cẩn thận. Ăn nhẹ giữa các bữa ăn chính để tránh cơ thể quá đói.
4. Thận trọng khi ăn nhẹ
Khi ăn nhẹ giữa các bữa chính, bạn cũng cần đảm bảo không ăn quá nhiều. Một gói bánh quy hay một chiếc sandwich có vẻ không nhiều, nhưng chắc chắn không tốt nếu bạn đang muốn kiểm soát cân nặng.
Điều này sẽ làm tăng lượng calo bạn nạp vào trong ngày và ảnh hưởng chế độ giảm cân của bạn.
5. Vận động
Thay vì chỉ ngồi một chỗ sau khi ăn trưa, bạn hãy đi bộ khoảng 15 phút. Đi bộ sau bữa trưa không chỉ có lợi cho cân nặng mà còn tránh tình trạng mệt mỏi vào nửa buổi.
Bạn đi bộ càng nhiều sẽ càng đốt cháy nhiều calo hơn, cải thiện tâm trạng và tăng mức độ tập trung.
