Sau đây là 7 bước giúp bạn có hàm răng trắng bóng và chắc khỏe:
1. Đánh răng ít nhất 2 lần/ngày
Chăm sóc vệ sinh răng miệng thường xuyên là cách đơn giản và tốt nhất để có được nụ cười trắng sáng. Miệng là nơi chứa nhiều vi khuẩn nhất – với hơn 700 chủng loại khác nhau. Hãy luôn nhớ đánh răng một lần vào buổi sáng và buổi tối trước khi đi ngủ.
2. Sử dụng chỉ nha khoa
Bạn biết không, bàn chải đánh răng chỉ loại bỏ được 50% mảng bám ngay cả khi bạn đã sử dụng đúng cách. Các mảng bám không chỉ hình thành trên bề mặt răng, mà còn xuất hiện giữa các khe và dọc theo viền nướu – những nơi mà bàn chải không thể chạm tới được.
Do đó, bạn cần phải sử dụng đến chỉ nha khoa để xử lý những mảng bám cứng đầu nhất. Bạn nên sử dụng chỉ thật nhẹ nhàng và đúng cách để không gây tổn thương đến nướu răng.
3. Vệ sinh lưỡi
Hơn 60% vi khuẩn trong khoang miệng được tìm thấy trên lưỡi. Chúng là ổ vi khuẩn khổng lồ gây nên các vấn đề về răng lợi và cả chứng hôi miệng. Vậy nên, đừng quên vệ sinh lưỡi khi chăm sóc răng miệng nhé.
4. Ăn uống hợp lý
Thay vì uống các loại nước ép, bạn nên ăn trái cây và rau quả tươi. Việc nhai các loại trái cây tươi như táo, cà rốt, dưa leo… không chỉ cung cấp lượng vitamin và khoáng chất tuyệt vời, mà còn kích thích sự tiết nước bọt giúp làm sạch răng miệng một cách tự nhiên.
5. Không hút thuốc lá
Thuốc lá là kẻ thù số một của răng miệng. Chúng không chỉ làm răng xỉn màu, mà còn gây nên bệnh ung thư miệng.
6. Hạn chế tiêu thụ trà và cà phê
Chất caffein có trong trà và cà phê sẽ khiến răng của bạn bị xỉn màu. Để có hàm răng trắng sáng như mong ước, bạn nên hạn chế sử dụng các loại nước uống này hoặc nếu có, hãy nhớ súc miệng bằng nước ấm sau khi uống.
7. Khám răng định kỳ 2 lần/ năm
Bạn nên gặp nha sĩ mỗi 6 tháng để được kiểm tra và chăm sóc răng một cách chuyên nghiệp.
Trên đây là 7 bước quan trọng giúp bạn có thể tự tin nở nụ cười tươi tắn và tạo thiện cảm với những người xung quanh.
