1. Sữa
Bất cứ khi nào bạn có ý định hút thuốc, hãy uống một ly sữa. Khi sữa trộn với chất độc có trong thuốc lá, chúng sẽ để lại mùi hôi trong miệng khiến bạn không muốn hút thuốc. Bạn có thể nhúng điều thuốc vào sữa và để cho khô. Thuốc lá khi nhúng vào sữa sẽ có vị đắng và giúp bạn từ bỏ thuốc lá dần dần.
2. Muối
Liếm một chút muối có thể kiềm chế cơn thèm thuốc lá. Muối còn có khả năng chống trầm cảm do đó bù lấp sự khó chịu khi phải bỏ thuốc của bạn.
3. Nhân sâm
Chất nicotine trong thuốc lá kích thích tiết hormone dopamine tạo sự vui vẻ. Nhân sâm ngăn ngừa việc tiết dopamine được gây ra bởi nicotine. Chúng cũng giúp bạn giảm cảm giác lo âu khi ngừng hút thuốc. Thêm một muỗng canh bột nhân sâm vào sữa và uống khoảng 3 lần một tuần.
4. Thực phẩm giàu Vitamin C
Thuốc lá làm cơ thể thiếu hụt vitamin C. Ăn nhiều thực phẩm giàu vitamin C như cam, quýt, cải xoăn, ổi… có thể bổ sung vitamin C cho cơ thể và giảm cảm giác thèm thuốc.
5. Rau
Nên ăn các loại rau như cần tây, cà tím, bí xanh, cà rốt, gừng, súp lơ, dưa chuột trước khi hút thuốc. Giống như sữa, các loại thực phẩm này để lại vị đắng trong miệng khi hút thuốc. Bên cạnh đó, chúng cũng giảm sự lệ thuốc vào nicotine.
6. Các loại hạt
Đôi khi bạn thèm thuốc là vì buồn miệng. Bạn có thể nhấm nháp các loại hạt để vượt qua ham muốn đó. Các loại hạt và quả như quả mơ, quả sung, chà là, nho khô rất giàu chất kiềm giúp ngăn cản việc thèm nicotine.
7. Sữa chua
Sữa chua là thực phẩm tuyệt vời để giúp bạn kiềm chế cơn thèm thuốc. Sữa chua không chỉ khỏe mạnh mà còn gây ra mùi vô cùng khó chịu khi bạn hút thuốc. Bạn có thể ăn sữa chua ít béo để cai thuốc mà vẫn không bị tăng cân.
8. Yến mạch
Khi bạn cố bỏ thuốc, lượng đường trong máu bị hút khiến bạn có thể gặp triệu chứng đau đầu hoặc chóng mặt. Từ đó bạn dễ quay lại hút thuốc để chống các triệu chứng này. Yến mạch có chỉ số glycemic tấp giúp nạp từ từ đường vào máu và giúp nồng độ đường trong máu ổn định. Chính vì vậy, yến mạch sẽ giúp bạn dễ bỏ thuốc hơn.
Bỏ thuốc không chỉ tốt cho sức khỏe mà việc bổ sung các loại thực phẩm lành mạnh trên còn bổ sung dưỡng chất cho cơ thể. Hãy cố gắng tránh xa caffeine, rượu bởi chúng sẽ khiến bạn dễ thèm thuốc lá hơn.
