Những thay đổi lớn, tuy nhiên, không phải lúc nào chúng ta cũng có thể tuân thủ vì chúng không hoàn toàn phù hợp với cuộc sống hằng ngày của chúng ta. Điều mà nhiều người trong chúng ta không nhận thức được rằng đó là những thay đổi – đơn giản, nhỏ mà chúng ta có thể thực hiện trong vài giây và trong nhà lại có thể cung cấp cho chúng ta những tác động tích cực.
Nếu bạn thiết kế cuộc sống của bạn và môi trường làm việc có lợi cho sức khỏe của bạn, tất cả trở nên dễ dàng hơn.
Dưới đây là một số thay đổi siêu đơn giản có thể làm ở nhà và bạn có thể thực hiện với nỗ lực tối thiểu. Sau tất cả, với hơn 200 quyết định vô thức về những gì chúng ta ăn hàng ngày, nếu chúng ta làm chúng mà không nhận thức đầy đủ, chúng ta cũng có thể đặt mình lên để thành công ngay từ bước đầu.
Sắp xếp lại nhà bếp
Bạn là người dọn dẹp chén dĩa dơ trong bồn rửa, giấy chùi trên bàn ăn hay giấy gói bẩn? Một căn bếp lộn xộn và bẩn thỉu sẽ khiến bạn có thể thèm ăn hơn bình thường so với một căn bếp sạch bong
Một nghiên cứu cho thấy phụ nữ đã ăn 2 lần bánh cookie trong 10 phút trong một nhà bếp lộn xộn so với những phụ nữ ở trong cùng căn bếp khi nó được dọn dẹp sạch sẽ và yên tĩnh. Hãy dành thời gian để làm sạch bếp của bạn và nếu bạn sống với trẻ em, chia sẻ với chúng về tầm quan trọng của việc dọn dẹp nhà bếp.
Cất thực phẩm đúng nơi
Ngay cả khi chúng ta không đói nhưng nhìn thấy thức ăn chúng ta lại muốn ăn chúng. Ngoài ra, nếu chúng ta đang vội vã giữa hai cuộc họp hoặc xử lý vấn đề phức tạp, chúng ta thường sẽ ăn những gì chúng ta thấy đầu tiên. Đó là bản chất con người.
Khi đưa thức ăn ra khỏi tầm mắt của mình, cơ bản là ra khỏi tâm trí của chúng ta. Hãy cất bất cứ loại thực phẩm hấp dẫn trong tủ, ở mặt sau của ngăn kéo trong tủ lạnh, hoặc phủ bằng hộp đục. Bạn sẽ ngạc nhiên vì chúng ta đã quên chúng một cách nhanh chóng!
Chưng một bát hoa quả thật đẹp
Hãy đặt trái cây và những loại rau vào một chiếc bát thật đẹp ở tầm tay của bạn. Dễ dàng để ăn các loại trái cây, như táo, lê, là món ăn nhẹ có thể tiếp cận dễ dàng.
Ấm đun, nồi chảo đã sẵn sàng
Những lời nhắc nhở tốt nhất mà để bạn nấu một bữa ăn lành mạnh trong buổi sáng là dấu hiệu nhà bếp đơn giản, bạn đã bày biện gọn gàng vào đêm trước. Trong nhà bếp có một ấm đun nước, thực phẩm và gia vị luôn trong tầm tay, và các nồi và chảo nằm trong khoảng cách dễ dàng để nấu ăn.
Giấu các đồ uống có đường.
Hãy cất các loại đồ uống có đường để bạn thấy khó khăn khi muốn tìm bất kỳ lon nước ngọt, nước tăng lực, hoặc thậm chí các loại nước ép. Hãy để trong tủ lạnh một bình nước lọc hoặc một bình nước chanh bạc hà.
Đó là tất cả chúng ta cần để nhắc rằng chúng ta phải nhớ uống nước, và ghi nhớ rằng trung bình một người Mỹ đã tiêu thụ một nửa lượng đường từ đồ uống. Vì thế, đây là cách tốt nhất để tránh xa những thứ có đường.
Đặt tivi xa nhà bếp
Hãy thoát khỏi truyền hình trong ngôi nhà của bạn, vì tôi thấy nó sẽ khiến bạn phân tâm. Khi chúng ta xem truyền hình, chúng ta thường ăn. Hãy giữ cho nhà bếp tránh khỏi khu vực giải trí, và nếu có thể, hãy cố gắng giữ cho ăn chứa trong nhà bếp hoặc phòng ăn.
