Giảm cân là quá trình tiêu tốn nhiều thời gian và sức lực. Sở hữu một chế độ dinh dưỡng phù hợp là một trong những cách hiệu quả để đạt được cân nặng mong muốn. Tuy nhiên, một số người vẫn chưa tìm được loại thực đơn giảm cân phù hợp với bản thân.
Giảm cân là quá trình tiêu tốn nhiều thời gian và sức lực.
Tâm trạng cáu gắt biến mất
Dù mang trong mình hương vị hấp dẫn, những món ăn vặt không chứa nhiều chất dinh dưỡng cần thiết tốt cho cơ thể. Loại bỏ những thực phẩm đã qua chế biến ra khỏi thực đơn sẽ đem lại tác động tích cực tới tâm trạng. Theo Gallagher, dược sĩ y khoa tại Đại học Pennsylvania’s Perelman, các chất dinh dưỡng đến từ thực phẩm lành mạnh sẽ thúc đẩy sản sinh chất dẫn truyền thần kinh dopamine, serotonin, oxytocin và endorphin, từ đó tạo cảm giác vui vẻ hạnh phúc.
Ngoài ra, sở hữu một chế độ dinh dưỡng phù hợp sẽ mang lại cho bạn sự tự tin về cơ thể. Bạn trở nên dồi dào năng lượng, tập trung hơn và sẵn sàng đương đầu mọi khó khăn.
Không bị đầy bụng sau bữa ăn
Sarah Koszyk, thạc sĩ kiêm chuyên viên dinh dưỡng, đồng tác giả cuốn 25 Anti-Aging Smoothies for Revitalizing cho biết, trước khi áp dụng chế độ dinh dưỡng giảm cân, mọi người có thói quen lựa chọn những thực phẩm bản thân yêu thích, đặc biệt là thức ăn đã qua chế biến.
Các thực phẩm không lành mạnh này có thể gây ảnh hưởng xấu tới đường tiêu hóa sau mỗi bữa ăn. Trái lại, áp dụng chế độ ăn uống lành mạnh sẽ tránh cảm giác khó chịu từ bụng sau khi dùng bữa.
Trước khi áp dụng chế độ dinh dưỡng giảm cân, mọi người có thói quen lựa chọn những thực phẩm bản thân yêu thích, đặc biệt là thức ăn đã qua chế biến.
Dễ dàng kiểm soát sự thèm ăn
Thèm ăn là cách cơ thể nhắc nhở bạn đang thiếu chất dinh dưỡng nào đó. Khi bắt đầu áp dụng chế độ ăn uống lành mạnh, cơ thể sẽ được cung cấp đủ chất cần thiết. Do đó, bạn ít khi cảm thấy thèm ăn trong thời điểm này. Ý chí của bạn sẽ giúp kiểm soát ham muốn ăn vặt khi áp dụng chế độ dinh dưỡng phù hợp.
Không gặp vấn đề về đại tiện
Một trong những dấu hiệu cho thấy dạ dày đang có vấn đề là đại tiện thất thường. Eliza Savage, bác sĩ kiêm chuyên gia dinh dưỡng và tiêu hóa tại Trung tâm Middleberg Nutrition cho biết, bạn có thể bị tiêu chảy, táo bón hoặc thậm chí cảm thấy đau đớn mỗi khi vào nhà vệ sinh.
Những hiện tượng này đều có khả năng bắt nguồn từ chế độ dinh dưỡng thiếu lành mạnh. Khi ăn uống và tiêu thụ thực phẩm phù hợp, hệ thống tiêu hóa sẽ làm việc dễ dàng hơn. Các chất dinh dưỡng lành mạnh cũng có khả năng hỗ trợ quá trình tiêu hóa và tăng cường hệ miễn dịch của cơ thể.
Một trong những dấu hiệu cho thấy dạ dày đang có vấn đề là đại tiện thất thường.
Ngủ ngon
Giấc ngủ là chìa khóa để mọi người sở hữu một cơ thể khỏe mạnh. Cơ chế nghỉ ngơi này có thể chịu tác động do nhiều yếu tố bên trong như dư thừa lượng cafein, căng thẳng và môi trường bên ngoài như tiếng động, ánh sáng.
Tuy nhiên, một trong những nguyên nhân chính ảnh hưởng tới giấc ngủ là chế độ dinh dưỡng. Tiêu thụ quá nhiều thực phẩm không lành mạnh có thể ngăn cản bạn sở hữu một giấc ngủ ngon. Khi ăn uống đúng cách, hệ thống tiêu hóa không cần làm việc quá sức, từ đó giúp bạn cảm thấy thoải mái và dễ dàng đi vào giấc ngủ hơn.
Sở hữu một chế độ dinh dưỡng phù hợp làm cơ thể khỏe mạnh và tràn đầy năng lượng, giảm mức độ ảnh hưởng của cafein hoặc các đồ uống có cồn trước khi ngủ.
Dồi dào năng lượng
Những cơn mệt mỏi khi thức dậy vào buổi sáng sẽ không còn làm phiền bạn nếu bản thân sở hữu một chế độ dinh dưỡng lành mạnh. Bạn cũng không cần đến một tách trà để lấy lại sự tỉnh táo. Điều này bắt nguồn từ chế độ ăn uống giàu chất dinh dưỡng.
Lisa Young, tác giả của cuốn The Portion Teller Plan cho biết, chúng làm cơ thể tràn đầy năng lượng để tập trung và làm việc hiệu quả hơn.
Những cơn mệt mỏi khi thức dậy vào buổi sáng sẽ không còn làm phiền bạn nếu bản thân sở hữu một chế độ dinh dưỡng lành mạnh.
Tăng mức độ chịu đựng
Cung cấp các chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể sẽ thúc đẩy khả năng chịu đựng của bạn. Theo Margaret Hudson, chuyên viên thể hình tại phòng tập Mount Sinai (Mỹ), điều này có thể dễ dàng nhận thấy khi bạn tập thể dục, chạy bộ hay chống đẩy. Các dưỡng chất sẽ làm bạn mạnh mẽ, hạn chế mệt mỏi và tăng cường khả năng tự hồi phục của cơ bắp.
Thay đổi thói quen ăn uống
Ban đầu, áp dụng chế độ ăn kiêng là thách thức không nhỏ đối với nhiều người. Tuy nhiên, nếu đã quen với việc làm này, bạn sẽ không muốn tiêu thụ những thực phẩm có hại nữa. Chúng không còn hấp dẫn vì áp dụng chế độ dinh dưỡng lành mạnh đã giúp cơ thể tự thỏa mãn. Chuẩn bị món ăn theo thực đơn lành mạnh không còn là trở ngại khó khăn khi bạn bắt đầu tận hưởng thói quen đó.
Nếu đã quen với việc làm này, bạn sẽ không muốn tiêu thụ những thực phẩm có hại nữa.
Mặc quần áo vừa hơn
Dù cân nặng không thay đổi nhiều, sở hữu một chế độ dinh dưỡng lành mạnh sẽ tác động tới cơ thể bạn. Quần áo có thể nới lỏng ra hoặc chặt hơn phụ thuộc vào loại thực phẩm tiêu thụ. Do đó, sở hữu một chế độ dinh dưỡng phù hợp là điều rất cần thiết nếu bạn muốn thay đổi cân năng và giữ dáng.
