Phan Hoàng Thu sinh năm 1990, được nhiều người biết tới sau khi đoạt danh hiệu Hoa hậu Đông Nam Á 2014 và đảm nhận vai trò MC của nhiều chương trình làm đẹp. Sinh con trai đầu lòng cách đây 5 năm, song Hoa hậu 9X chia sẻ với Ngoisao.net rằng đến nay cô vẫn mặc vừa váy áo size S như hồi son rỗi, ngoại hình không thay đổi nhiều ngoài những vết rạn da.
Khi được hỏi về bí quyết giữ gìn vóc dáng, bà mẹ một con thú nhận đó là “thành quả” của cả một quá trình từ ngày còn con gái cho đến lúc sinh nở cũng như thói quen sinh hoạt hiện tại. Thời kỳ mang bầu bé Bào Ngư, Phan Hoàng Thu khẳng định cô chỉ ăn đúng và đủ, hạn chế ăn uống vô tội vạ hay “ăn cho hai người” như tâm lý của hầu hết các mẹ bầu.
“Mình tập trung vào dinh dưỡng cần thiết như sắt, vitamin có trong thịt đỏ, các loại hải sản và rau xanh. Không kiêng tinh bột vì các loại tinh bột như cơm sẽ cung cấp vitamin B1, giúp phát triển trí não của thai nhi, nhưng ăn đủ chứ không ăn quá. Ngoài ra, trong quá trình thai kì, mình vẫn thèm gì thì ăn đấy nhưng không được vượt ngưỡng cho phép, mọi thứ đều chỉ ăn 1/3 so với ham muốn của mình. Mục tiêu tăng cân của mình đề ra là không vượt quá 15 kg (vì mình cao 172 cm) và mình đã hoàn thành chỉ tiêu ngoài dự định, tăng không quá 13 kg cả thai kì”, Phan Hoàng Thu kể lại chế độ dinh dưỡng khi mang thai con trai đầu lòng.
Nhờ sinh thường và chăm cho con bú nên Hoa hậu Đông Nam Á cũng nhanh chóng về lại dáng sau khi sinh. Một tháng sau sinh người đẹp 9X đã tập luyện nhẹ nhàng trở lại, mang nịt bụng hỗ trợ định hình vòng 2 và dần dần tăng cường độ tập luyện để cải thiện vóc dáng.
Bà mẹ đơn thân khẳng định vóc dáng săn chắc, gọn gàng của cô hiện tại chính là “thành quả của việc cho dù công việc có bận đến mấy nhưng vẫn không quên tập luyện và có một chế độ dinh dưỡng chuẩn chỉ, ăn nhiều nhưng ăn đúng”.
Hiện tại, Phan Hoàng Thu vẫn duy trì thói quen tập gym để giữ dáng và bảo vệ sức khỏe: “Mình vẫn luôn thầm cảm ơn quá trình tập tành từ lúc còn ít tuổi đến thời điểm này. 10 năm tập luyện thực sự không uổng phí”. Bà mẹ một con cũng thú nhận không phải ngày nào cũng có đủ thời gian để đi tập nhưng bản thân chưa bao giờ lơ là quá một tháng. Một tuần cô duy trì khoảng 3-4 buổi, mỗi buổi tối thiểu là 30 phút, có lúc lên đến 2 tiếng đồng hồ. “Tập luyện không chỉ giúp cho mình có một cơ thể khoẻ mạnh, săn chắc mà nó còn giúp tăng sức đề kháng, chống lão hóa. Tuần hoàn máu diễn ra tốt hơn khi tập luyện vì thế da dẻ cũng săn chắc và hồng hào hơn”, Hoa hậu 9X chia sẻ.
Song song với thói quen tập luyện, Phan Hoàng Thu hiện áp dụng chế độ ăn Eat Clean với quy tắc ăn đủ chất, ưu tiên thực phẩm và cách chế biến sao cho giữ lại nhiều dinh dưỡng nhất có thể. Bà mẹ một con thay cơm trắng bằng cơm gạo lứt hoặc bún gạo lứt, bánh mì đen. Tiêu thụ nhiều rau xanh mỗi bữa kết hợp với các loại thịt cá có hàm lượng mỡ thấp. Bên cạnh đó, Phan Hoàng Thu cũng nhấn mạnh tầm quan trọng của việc uống nhiều nước trong ngày, giúp ích cho cả vóc dáng lẫn làn da.
“Thanh xuân của một người phụ nữ không chỉ nằm ở độ tuổi 25 đổ xuống hay là ‘gái 30 tuổi đã toan về già’ như các cụ xưa vẫn nói. Thanh xuân của chị em mình kéo dài đến đâu phụ thuộc rất nhiều vào cách chăm sóc bản thân của mỗi người, mà trong đó tập luyện và dinh dưỡng là hai yếu tố cần nằm lòng”, Hoa hậu Phan Hoàng Thu nhấn mạnh quan điểm cá nhân.
