1. Yến mạch
Yến mạch là loại thực phẩm có glycemic thấp nên hạn chế tăng đường huyết, không như các loại bánh mì, gạo và mì ống khác. Thưc ăn nhiều đường thường dễ gây mụn trứng cá và hình thành nếp nhăn. Chính vì vậy, yến mạch không chỉ là loại thực phẩm giúp hạn chế các vấn đề về da mà còn bảo vệ và làm dịu kích ứng da.
2. Trái bơ
Trái bơ chứa chất béo lành mạnh giúp giữ da ngậm nước cũng như tăng sự hấp thu các loại vitamin quan trọng. Bơ chứa lượng vitamin E dồi dào rất tốt cho da, giúp da dưỡng ẩm, bảo vệ da chống lại các tia UV.
3. Dâu tây
Dâu tây chứa rất nhiều chất chống oxy hóa làm tăng sản xuất collagen, giúp giữa ẩm cho da và làm da mịn màng. Ăn một bát dâu tây mỗi ngày hoặc ăn kèm sữa chua có thể khiến da bạn chắc khỏe hơn.
4. Trà xanh
Các chất chống oxy hóa có trong trà xanh sẽ giúp các tế bào của bạn khỏe mạnh và phát triển tốt. Để chắc chắn mình đang sử dụng loại sản phẩm tinh khiết nhất để đem lại hiểu quả tối đa, bạn nên sử dụng lá trà tươi thay vì các loại trà túi lọc hay trà đóng gói.
5. Khoai lang
Khoai lang chứa beta-carotene giúp cơ thể sản sinh vitamin A, bảo vệ da và tăng lượng tế bào. Đây là loại thực phẩm rất có lợi cho da và là nguyên liệu trong nhiều sản phẩm chăm sóc da.
6. Cá hồi
Cá hồi là loại thực phẩm có tác dụng chống nếp nhăn tuyệt vời. Chúng chứa rất nhiều axit béo omega 3 cung cấp độ ẩm cho da và bảo vệ da khỏi tia UV gây hại, ngăn chằn tình trạng xuất hiện nếp nhăn và lão hóa sớm.
7. Kiều mạch
Empty
Kiều mạch là nguồn cung cấp tuyệt vời rutin, một loại bioflavonoid giúp cơ thể hấp thụ vitamin C. Rutin còn giúp duy trì mức collagen trong da, khiến da đàn hồi và săn chắc. Kiều mạch còn giàu protein và chứa tất cả 8 loại axit amin thiết yếu cần thiết cho việc phục hồi da.
