Dưới đây là 5 lợi ích chắc chắn sẽ khiến bạn phải suy nghĩ về việc tập nhảy.
Giúp xương chắc khỏe và trơn khớp
Khiêu vũ giúp ngăn ngừa và điều trị loãng xương cả ở nam giới và phụ nữ. Sau thời kỳ mãn kinh, nồng độ estrogen trong cơ thể phụ nữ giảm xuống đáng kể, do đó dừng hấp thụ canxi cho xương. Vận động cơ thể bằng vũ đạo sẽ giúp các khớp được bôi trơn cũng như ngăn ngừa viêm khớp.
Giảm cân
Một người có trọng lượng khoảng 68kg có thể đốt cháy từ 150 đến 500 calo cho việc tập nhảy phụ thuộc vào cường độ. Bên cạnh đó, khiêu vũ còn giúp tăng tuần hoàn máu, đốt cháy calo và làm tăng khả năng chịu đựng.
Làm bạn hạnh phúc
Khi nhảy, nồng độ endorphin tăng lên. Đây là chất giúp làm giảm căng thẳng và trầm cảm, cũng như giúp chúng ta tránh xa những đồ ăn vặt có hại cho sức khỏe. Khiêu vũ cũng giúp cân bằng tâm trí và tạo cho bạn cảm giác hạnh phúc.
Tăng độ dẻo dai
Chuyển động cơ thể làm giảm độ cứng hiệu quả. Ví dụ như múa ba lê có thể làm cơ thể dẻo dai và linh hoạt hơn. Tuy vậy, bạn không cần phải là một diễn viên múa ba lê, bạn vẫn có thể thử một số đoạn. Chúng còn có thể giảm đau khớp và nhức mỏi cơ thể sau khi luyện tập.
Cải thiện sức khỏe tim mạch
Theo một nghiên cứu ở Ý, khi các bệnh nhân tim mạch bắt đầu tập khiêu vũ, hô hấp và chất lượng sống của họ tăng lên đáng kể so với những người chỉ tập thể dục thông thường. Từ đó có thể khẳng định, nhảy còn tốt cho tim mạch.
