Muốn thai nhi vui vẻ thì bản thân người mẹ phải luôn vui vẻ và thư giãn vì mẹ và con tâm liền tâm, tâm trạng của mẹ có liên kết chặt chẽ với tâm trạng của thai nhi.
Hát
Tiếng hát sẽ làm cho toàn bộ cơ thể thư giãn, tự mình hát trong khi làm việc hoặc đi hát karaoke đều có thể cải thiện tâm trạng, tiêu trừ căng thẳng. Mẹ thư giãn thai nhi tự nhiên sẽ vui vẻ yêu đời.
 |
| Tiếng hát sẽ làm cho toàn bộ cơ thể thư giãn, tự mình hát trong khi làm việc hoặc đi hát karaoke đều có thể cải thiện tâm trạng, tiêu trừ căng thẳng. Mẹ thư giãn thai nhi tự nhiên sẽ vui vẻ yêu đời. |
Dạo bộ
Đi dạo bộ là vận động giúp chúng ta thoải mái nhất. Khi thời tiết tốt, không khí trong lành đi tản bộ là một sự hưởng thụ và làm cho trẻ trong bụng cũng được hưởng thụ ảnh nắng mặt trời và đem lại hiệu quả mát xa nhẹ nhàng cho thai nhi, thai nhi sẽ cùng vui với niềm vui của mẹ.
Tìm việc mình thích làm
Thời gian mang bầu nên tìm kiếm làm những việc mình yêu thích cũng là một cách thư giãn, kể cả chơi game cũng được, chỉ cần không để mình quá mệt mỏi, bất kỳ trò gì làm mình hứng thú đều được. Tâm trạng mẹ vui vẻ, sẽ kích thích cơ thể gửi đầy đủ máu và ô xy cho thai nhi thông qua nhau thai và dây rốn, thai nhi cũng cảm nhận được điều đó.
Giao lưu nhiều với người khác trong công việc
Trong điều kiện, tình trạng sức khỏe cho phép, cố gắng duy trì trạng thái làm việc, với người khác, sự giao lưu luôn trợ giúp cho bà bầu tập trung vào công việc, đẩy trừ tâm trạng căng thẳng.
Đọc truyện cho bé trong bụng nghe, nói chuyện, tâm sự với trẻ
Dựa theo thứ tự lần lượt phát âm từng chữ cái một cho trẻ nghe, đưa hình ảnh chứ cái minh họa trong sách chỉ cho trẻ thai nhi xem, giao lưu nhiều với trẻ. Âm thanh của mẹ đem lại nhiều khả năng kích thích âm thanh cho trẻ, giúp tâm trạng trẻ trong bụng thoải mái, vui vẻ.
Nghe nhạc giao hưởng hoặc không lời chìm vào giấc ngủ
Lúc ngủ trưa hãy nghe chút âm nhạc nhẹ nhàng để tâm trạng được thoải mái, nghỉ ngơi 40-60 phút như vậy sẽ giúp thể lực hồi phục. Có rất nhiều âm nhạc không chỉ làm cho tâm trạng trở nên tốt đẹp mà còn giúp tâm trạng bà bầu bình tâm, yên tĩnh chìm vào giấc ngủ.
Ăn uống có quy luật, ăn ít chia nhiều bữa
Bà bầu cần cố gắng lựa chọn các thực phẩm tươi, phối hợp ăn nhiều loại thực phẩm đa dạng. Bất cứ lúc nào cũng không nên thích ăn cái gì thì ăn một trận quá no nê, không thích ăn thì không ăn. Mỗi lần nên ăn ít và chia ra ăn nhiều bữa để đảm bảo sự cân bằng của năng lượng, khống chế trọng lượng cơ thể tốt hơn, quan trọng hơn là giúp bà bầu giữ đường huyết ổn định.
Nhai kỹ rất quan trọng
Thức ăn cân bằng dinh dưỡng phải hấp thụ tốt mới được, nhai chậm là cách nâng cao tỉ lệ hấp thụ rất tốt. Một miếng thức ăn ít nhất nên nhai 20 lần mới nuốt, như thế rất có lợi cho tiêu hóa và khống chế tốt trọng lượng cơ thể.
Ngăn chặn táo bón
Thức phẩm chất xơ, axit lactic và nước rất có hiệu quả ngăn chặn táo bón, sữa chua trộn lẫn hoa quả cũng giúp phòng trừ táo bón. Đối với những bà bầu dễ thiếu sắt và canxi có thể uống sữa tươi, ăn các loại cá bé, và thịt bò, bột canxi tăng cường,…
Uống nhiều nước lọc, ít đồ ngọt
Sau khi mang thai lượng máu và sự trao đổi chất cũ mới tăng lên, bà bầu nên uống nhiều nước, nếu không sẽ không có đủ máu kèm theo ô xy và dưỡng chất cung cấp cho thai nhi. Tốt nhất không nên dùng đồ uống chứa đường thay thế hay bổ sung nước.
Đầu tư vào cây xanh trong nhà
Trong nhà có thể chứa mùi sơn, hóa chất tẩy rửa gia dụng không tốt cho mẹ và bé. Một cách để loại bỏ khí độc là trồng cây xanh trong nhà. Một số loại cây rất tốt trong việc loại bỏ formaldehyde (phổ biến trong các loại sơn).
Tập yoga
 |
| Mẹ tập yoga sẽ cung cấp dồi dào khí oxy cho cơ thể mẹ, giúp làm dịu hệ thần kinh; đồng thời, tăng cường oxy cho bào thai. |
Mẹ tập yoga sẽ cung cấp dồi dào khí oxy cho cơ thể mẹ, giúp làm dịu hệ thần kinh; đồng thời, tăng cường oxy cho bào thai. Bạn có thể mua sách hoặc đĩa CD với những bài tập yoga đơn giản cho phụ nữ mang thai để tập theo.
Bơi lội
Bơi lội nhẹ nhàng khi mang thai là “bài tập thể dục” hoàn hảo cho em bé của bạn. Bơi còn giúp thúc đẩy lưu thông máu tối ưu cho thai nhi.
Massage
Massage làm giảm mức độ lo lắng và căng thẳng. Một số chuyên gia tin rằng, hormone oxytocin được giải phóng trong quá trình massage giúp mẹ và thai có cảm giác vui vẻ. Hãy chắc chắn liệu trình massage bạn chọn là dành cho phụ nữ mang thai.
Các loại thực phẩm sau càng ăn con càng vui nhộn
1. Ăn chocolate
Mẹ ăn chocolate sẽ khiến thai hạnh phúc hơn, theo các nhà khoa học tại Đại học Helsinki. Nghiên cứu của họ trên hơn 300 phụ nữ mang thai cho thấy, những bé 6 tháng tuổi có mẹ ăn một chút chocolate mỗi ngày trong suốt 40 tuần mang thai cười và mỉm cười thường xuyên hơn.
2. Ăn trứng
Trứng chứa choline, chất quan trọng hình thành các dây thần kinh ghi nhớ và học tập ở bào thai. Ngoài ra, rau bina cũng là món giàu dinh dưỡng cho người mẹ. Nó được “đóng gói” với folate, vitamin A và C, cũng như canxi, sắt, magiê, kali và vitamin B6.
3. Ăn cá
Cá cung cấp các chất dinh dưỡng quan trọng, gồm vitamin D và omega3 là DHA và EPA, cần cho não và mắt bào thai.
4. Thỉnh thoảng nên ăn tỏi
Tỏi có thể cắt giảm nguy cơ tiền sản giật và tăng trọng lượng cho bé sơ sinh. Từ khoảng 14 tuần, em bé có thể thưởng thức những gì mẹ ăn xuyên qua dịch ối.
5. Mua hoa
Hoa giúp mang tới không khí thơm mát cho ngôi nhà một cách tự nhiên, do đó rất tốt cho thai nhi. Hoa hồng và oải hương giúp giảm căng thẳng cho mẹ và làm dịu tinh thần của bé.
Tác dụng thần kỳ của quả chanh và quả khế đối với bà bầu
(Làm Mẹ) – (Phunutoday) – Cùng khám phá những công dụng thần kỳ của quả chanh và quả khế đối với bà bầu nhé. |
