Ca sĩ Trung Quốc Hà Khiết thông báo giảm từ 80 xuống còn 45 kg nhờ ăn uống điều độ, kết hợp tập luyện sau gần 20 năm chật vật với vấn đề cân nặng.
Hà Khiết thú nhận có cơ địa dễ béo, lại khó giảm cân nên trước đây cô từng thử nhiều cách mà không đem lại hiệu quả lâu dài. Sau khi làm mẹ, vòng hai nữ ca sĩ ngày càng kém gọn gàng, nhiều lần bị bạn bè, khán giả phán xét. “Vấn đề giảm cân đã theo tôi suốt nhiều năm từ khi bắt đầu sự nghiệp”, Hà Khiết cho biết. Theo 163, Hà Khiết ra mắt khán giả từ năm 2005, điều này đồng nghĩa cô đã chật vật với cân nặng suốt 18 năm qua.
Để vóc dáng gọn gàng, lên hình nuột nà hơn, người đẹp từng chỉ ăn thanh long, cà chua, dưa chuột và uống thuốc giảm cân. Thậm chí, cô cũng từng đến viện giảm cân và còn nhờ cậy đến phương pháp hút mỡ cánh tay, đùi. “Tuy nhiên, nó vô dụng lại nguy hiểm đến tính mạng. Sau khi hút mỡ, đùi và cánh tay của tôi trông vẫn không khác là bao”, bà mẹ ba con cho hay.
Ở lần giảm cân này, Hà Khiết cho biết cô thành công nhờ đảm bảo được ba nguyên tắc cơ bản: chế độ ăn uống khoa học, luyện tập và đảm bảo sức khỏe tinh thần. Về chế độ ăn uống, dưới sự tư vấn của chuyên gia dinh dưỡng, Hà Khiết ăn đủ ba bữa mỗi ngày, đảm bảo đủ lượng protein, chất xơ và các dinh dưỡng thiết yếu. Bà mẹ nổi tiếng chọn những món ăn nhanh no và ít calo. Khi chế biến, cô hạn chế nêm nếm nhiều gia vị, tiết chế dầu mỡ. Trong ngày, Hà Khiết cũng uống nhiều nước để hạn chế thèm ăn, cải thiện trao đổi chất. Cô nhấn mạnh rằng suốt quá trình giảm cân cô không thấy bị đói nên giữ được tâm trạng thoải mái và tin rằng đây sẽ là lần giảm cân cuối cùng của mình.
Cùng chế độ ăn, Hà Khiết tập gym cùng PT. Khi không đến được phòng tập, cô cố gắng đi bộ khoảng 15.000 bước, tận dụng thang bộ thay cho thang máy để tiêu hao calo dư thừa. Ngoài ăn uống và tập luyện, bà mẹ ba con cũng bổ sung vitamin và các loại khoáng chất theo lời khuyên của bác sĩ.
Hà Khiết nhấn mạnh ngoài ăn uống, tập luyện, tinh thần cũng là yếu tố quan trọng để đạt mục tiêu giảm cân. Bản thân cô cũng đối mặt với giai đoạn chững cân nhưng thay vì nản lòng, lo lắng, cô vẫn kiên trì với mục tiêu, không nóng vội. “Đối với tôi bây giờ, đôi khi cân nặng dao động 1-2 kg, tôi sẽ bình tĩnh. Tôi đã làm chủ được cơ thể mình và có niềm tin vào bản thân cũng như lối sống lành mạnh”, Hà Khiết nói.
Cô cũng chia sẻ người đã tiếp thêm động lực cho cô là chồng – tay trống Điêu Lỗi. Khi Hà Khiết tăng cân sau sinh, Điêu Lỗi cũng cố tình tăng lên 90 kg để không làm vợ thấy buồn lòng khi vóc dáng thay đổi. Khi Hà Khiết thiết lập thói quen mới để cải thiện cân nặng, Điêu Lỗi cũng áp dụng tương tự vợ, nhờ đó cũng giảm được 8 kg sau một tháng.
Theo Duk Sun (ngoisao.vnexpress) – Ảnh: T.H
