Cùng tham khảo những loại thực phẩm cần thiết bạn nên bổ sung vào danh sách mua sắm của mình, đặc biệt là trong mùa đông này.
1. Trái cây họ cam quýt
Vitamin C làm tăng sản xuất tế bào máu trắng trong cơ thể chống lại nhiễm trùng. Cơ thể chúng ta không thể tự sản xuất và lưu trữ được. Vậy nên việc bổ sung các loại trái cây họ cam quýt trong chế độ ăn uống hàng ngày là rất cần thiết bởi các loại hoa quả này chứa rất nhiều vitamin C bao gồm bưởi, cam, chanh, chanh vàng, quýt.
2. Súp lơ
Đây là một loại siêu thực phẩm với rất nhiều khoáng chất và các loại vitamin như vitamin A, C, E cũng như chất chống oxy hóa. Cách tốt nhất để hấp thu tối đa chất dinh dưỡng trong súp xơ chính là hạn chế nấu nhiều càng ít càng tốt để các dưỡng chất không bị mất đi trong quá trình chế biến.
3. Ớt chuông đỏ
Ớt chuông đỏ có lượng vitamin C cao gấp đôi so với các loại trái cây họ cam quýt. Chính vì vậy, ớt chuông đỏ không chỉ giúp da chắc khỏe mà còn rất tốt cho mắt.
4. Gừng và tỏi
Gừng và tỏi được sử dụng rất nhiều trong chế biến các món ăn. Không chỉ vậy, chúng còn ngăn ngừa nhiễm khuẩn cho các loại thực phẩm. Tỏi giúp giảm huyết áp còn gừng chống các bệnh cảm lạnh vô cùng công hiệu.
5. Trà xanh
Bạn nên tập thói quen để trà xanh trở thành một phần không thế thiếu hàng ngày. Loại đồ uống này không chỉ hỗ trợ giảm cân mà còn kháng khuẩn và ngăn ngừa bệnh rất hiệu quả.
6. Hạt hướng dương
Mùa đông chính là mùa của hoa hướng dương. Những hạt hướng dương chứa rất nhiều vitamin E giúp tăng cường hệ miễn dịch. Ngoài ra, chúng cũng rất nhiều các dưỡng chất khác như phốt pho, magie và vitamin B6.
7. Hạnh nhân
Hạnh nhân giúp hệ miễn dịch thêm khỏe mạnh bởi chúng rất giàu vitamin E. Đây là lí do chúng ta nên tạo thói quen ăn sáng mỗi ngày bằng các loại hạt như thế này.
Lần tới khi đi siêu thị, hay mua những loại thực phẩm kể trên và bạn sẽ cảm thấy cuộc sống thêm lành mạnh hơn nhiều. Sự kết hợp đa dạng của các loại thực phẩm này sẽ giúp tăng cường hệ miễn dịch và bảo vệ sức khỏe của bạn.
