Nếu bạn muốn tăng cân bằng cách nạp nhiều calo vào cơ thể, nhưng những loại đồ ăn nhiều calo thường có hại cho sức khỏe. Các thực phẩm lành mạnh nói chung ít calo hơn, vì vậy thật khó để vừa tăng cân vừa duy trì một chế độ ăn lành mạnh.
Tuy vậy, bạn vẫn sẽ có cách để tăng cân một cách lành mạnh. Đó là ăn những món ăn lỏng đầy đủ dinh dưỡng và nhiều calo. Đây chính là cách tăng cân vô cùng hiệu quả đồng thời cũng tốt cho sức khỏe.
Dưới đây là công thức một món ăn giúp tăng cân bền vững và tự nhiên. Món sinh tố bổ dưỡng và ngon lành sau đây nếu được thêm vào chế đồ ăn hàng ngày, sẽ rất tốt cho mục tiêu của bạn. Bạn có thể uống món sinh tố này ngay trước khi đi ngủ, để làm chậm quá trình trao đổi chất.
Các món sinh tố hay món ăn lỏng giúp bạn tăng cân một cách nhanh chóng
Công thức món sinh tố việt quất giúp tăng cân hiệu quả
Nguyên liệu
1 trái chuối (105 calo)
1/2 chén quả việt quất (40 calo)
3 chén sữa hạnh nhân không đường (90 calo)
1 muỗng cà phê dầu dừa nguyên chất (100 calo)
2 muỗng cà phê hạnh nhân hữu bơ (190 calo)
2 quả trứng (156 calo)
1/2 muỗng bột protein (80 calo)
1 muỗng cà phê bơ cacao nguyên chất (130 calo)
1/2 quả bơ (115 calo)
1 muỗng cà phê bột hạt lanh (55 calo)
4 cốc đá viên
Như vậy, món sinh tố này có tổng 1,061 calo.
Tăng cân lành mạnh bằng món sinh tố việt quân ngon bổ
Cách làm
Cho tất cả nguyên liệu vào máy xay sinh tốt và xay đến khi hỗn hợp nhuyễn mịn.
Uống mỗi ngày từ 1-2 cốc sinh tố theo công thức trên sẽ giúp bạn đạt hiệu quả tăng cân nhanh chóng. Hơn thế, đây không chỉ là phương pháp giúp bạn tăng cân, mà còn bảo vệ sức khỏe cho cơ thể.
