Dù ở nhà tránh dịch COVID-19, Thiều Bảo Trâm, bạn gái tin đồn của Sơn Tùng M-TP tiết lộ cô chăm tập yoga, chạy bộ và ăn uống đủ chất, ngủ đúng giờ để có sức khỏe tốt và duy trì vóc dáng thon gọn.
Để có được thân hình “nóng bỏng”, Thiều Bảo Trâm chăm tập yoga, chạy bộ và ăn uống đủ chất, ngủ đúng giờ.
Nếu chăm theo dõi các trang mạng xã hội của nữ ca sĩ sinh năm 1994, có thể thấy Thiều Bảo Trâm rất đam mê với yoga.
Bên cạnh niềm đam mê với yoga, Thiều Bảo Trâm còn chăm tập nhảy, vừa phục vụ công việc lại giúp đốt calo, săn chắc vóc dáng. Nhờ tập luyện chăm chỉ, giọng ca sinh năm 1994 có một sức khỏe tốt cùng vóc dáng lý tưởng
Gần đây, cô nàng thú nhận đã tạm dừng các bài tập bụng, chuyển qua chạy bộ và nhận được kết quả bất ngờ: “Mấy nay bỏ tập bụng luôn, chuyển sang chạy bộ thì mỡ miếc này kia do trong mùa dịch ăn nhiều tinh bột nay đi đâu rồi ấy”.
Chạy bộ với Thiều Bảo Trâm chính là bài tập cardio, làm tăng nhịp tim và đòi hỏi nhiều bộ phận trên cơ thể phải hoạt động cùng một lúc, nhờ đó đốt calo dư thừa, giảm mỡ.
Như vậy, để sớm cải thiện vóc dáng và có eo thon gọn, bạn cần hiểu rõ bản chất các bài tập đang áp dụng và kết hợp chúng một cách linh hoạt. Chẳng hạn như chia lịch tập trong tuần thành các buổi riêng biệt như một ngày dành cho cardio, một ngày tập mông, eo… hoặc tập cardio xen kẽ với các bài tập core trong cùng một buổi.
Thời gian để tập cardio trong một tuần chỉ nên chiếm 1/3 tổng thời gian bạn tập thể dục thể thao. Các bài cardio cường độ cao chỉ nên kéo dài khoảng 20 phút mỗi buổi và không cần tập thêm các bài khác. Cardio cường độ thấp có thể kéo dài 30 – 40 phút tùy thể trạng.
Song song với việc tập luyện khoa học, bạn cũng cần chú ý đến chế độ ăn để tránh tình trạng mỡ tăng nhanh hơn cơ. Ảnh: Internet.
