Nói đến detox (đào thải độc tố), nhiều chị em sẽ nghĩ thủ tục này đòi hỏi khá nhiều thời gian, công sức nhưng trên thực tế, việc hô biến cơ thể thêm nhẹ nhõm, làn da trở nên tươi sáng rạng rỡ trong khoảng thời gian ngắn là điều hoàn toàn khả thi.
Và theo chuyên gia dinh dưỡng, chỉ cần thực hiện 5 tips siêu đơn giản sau, cơ thể của chúng ta sẽ được detox chỉ sau khoảng 24 giờ đồng hồ.
1. Ngủ cho đẫy giấc
“Tự thưởng cho bạn thân một giấc ngủ tròn trịa chính là cách tốt nhất để thải độc và phục hồi cơ thể”, chuyên gia dinh dưỡng Sarah Asay cho hay. “Giấc ngủ có sự liên quan mật thiết đến chuyện cải thiện vóc dáng, và còn giúp giảm hormone gây căng thẳng, đồng thời tăng cường sức khỏe một cách toàn diện”. Điều tuyệt nhất ở đây chính là bạn chẳng phải vất vả chút nào để ngủ, bạn chỉ cần đảm bảo nhiệt độ phòng thật thoải mái, dễ chịu, chăn màn thơm tho sạch sẽ rồi đánh một giấc kéo dài hẳn 10 tiếng đồng hồ là đã thức dậy với một cơ thể vô cùng nhẹ nhõm, thư thái.
2. Uống một cốc nước lớn khi vừa ngủ dậy
“Bằng việc uống một cốc nước lớn khi vừa ngủ dậy, bạn sẽ trở nên tỉnh táo, các tế bào được đánh thức và cả cơ thể sẽ tràn đầy năng lượng”, theo chuyên gia Asay. Không những thế, trong suốt cả ngày dài, hãy uống đủ nước để cơ thể luôn được F5, độc tố cũng được đào thải hiệu quả hơn.
3. Có những khoảng thời gian nghỉ ngắn để vươn vai, kéo dãn cơ thể
“Hãy nghỉ giải lao khỏi công việc sau mỗi 1 tiếng đồng hồ, dù chỉ là 5 phút thôi cũng được và lúc đó, đừng quên làm những động tác kéo dãn cơ thể (như vươn vai chẳng hạn) hoặc chỉ đơn giản là đi lại”, chuyên gia Asay khuyến khích các chị em. “Những quãng nghỉ ngắn sẽ giảm sự mệt mỏi, thúc đẩy máu lưu thông, đốt cháy calo và thải bỏ độc tố”.
4. Dùng thức uống giúp đánh bay tình trạng chướng bụng
Ngoài nước lọc, bạn có thể nhâm nhi chút trà gừng, trà bạc hà, trà xanh… để khỏi nhạt mồm nhạt miệng. Nhưng điều thú vị của những thức uống này không chỉ dừng lại ở đó. Trà gừng, trà bạc hà, trà xanh… còn giúp giải quyết tình trạng đầy hơi, chướng bụng, giúp vòng eo của các nàng trông nhỏ gọn hơn. Những thức uống này cũng là lựa chọn detox lý tưởng cho cơ thể.
5. Nói không với đồ uống có cồn
“Đối với cơ thể của chúng ta, đồ uống có cồn chính là độc tố. Khi bạn dung nạp đồ uống có cồn, cơ thể sẽ làm việc để chuyển hóa cồn trước, sau đó mới đến các nguồn năng lượng khác”, theo chuyên gia Asay. Hay nói một cách dễ hiểu hơn, trong khi cơ thể của bạn bận rộn để chuyển hóa cồn, năng lượng từ thực phẩm bạn ăn sẽ bị dự trữ thành mỡ thừa. Thêm nữa, đồ uống có cồn khiến cơ thể mệt mỏi và mất nước. Vậy nên, nếu muốn detox hiệu quả thì bạn nên tránh xa đồ uống có cồn trong một khoảng thời gian nhất định.
