Cách kiểm tra đơn giản là thử độ đàn hồi của da. Dùng hai ngón tay nhéo phần da trên mu bàn tay, hoặc da bên dưới xương đòn hay trên bụng.
Sau khi nhéo da vài giây, bạn thả ngón tay ra. Nếu da lập tức trở lại bình thường nghĩa là cơ thể bạn có đủ nước. Tuy nhiên, nếu phần da bị nhéo phải mất một chút thời gian để trở lại bình thường, thì đây là dấu hiệu cơ thể mất nước và bạn cần bổ sung chất lỏng.
Tình trạng mất nước trở nên nghiêm trọng sẽ khiến làn da của bạn mất thời gian dài để đàn hồi như cũ. Trong trường hợp này, bạn cần tìm tới bác sĩ để có biện pháp bổ sung nhanh chóng.
Manning Sumner, huấn luyện viên nổi tiếng và người sáng lập của Legacy Fit (Anh) cho biết, chất lỏng cung cấp cho cơ thể chủ yếu là nước uống nhưng cũng có thể đến từ nhiều nguồn khác.
‘Trung bình nam giới cần 3,7 lít chất lỏng/ngày và phụ nữ cần 2,7 lít – nhưng điều này có thể thay đổi tùy thuộc vào độ tuổi và hoạt động. Nếu bạn thấy mình bị mất nước, hãy hạ nhiệt ngay lập tức và dung nạp chất điện giải. Nếu không cảm thấy buồn nôn thì có thể ăn một ít trái cây”, Summer gợi ý.
Tiến sĩ Dennis Gross cho biết, thử nghiệm 3 giây nói trên là cách tốt nhất để xác định xem cơ thể có bị mất nước hay không. “Việc thiếu nước trong hệ thống tuần hoàn làm giảm độ đàn hồi của da – nghĩa là sẽ mất nhiều thời gian hơn để da trở về trạng thái tự nhiên sau khi bị chèn ép”, Tiến sĩ giải thích.
Các chuyên gia chỉ cách giúp cơ thể đủ nước là ăn uống hợp lý. Đó là sử dụng thực phẩm tăng cường collagen, thực phẩm có nhiều chất béo có lợi như quả bơ và thực phẩm có nhiều chất chống oxy hóa giúp sửa chữa các gốc tự do tạo ra từ ánh nắng mặt trời và môi trường. Từ đó cải thiện chất lượng làn da.
