Để có được những lợi ích sức khỏe từ tập luyện thể chất, chúng ta không cần phải dành hàng giờ liền trong phòng gym.
Một nghiên cứu mới đây đã ước tính được khoảng thời gian tối thiểu tập luyện mỗi ngày để kéo dài tuổi thọ.
Chỉ cần tập 15 phút/ngày cũng có thể giúp tăng tuổi thọ thêm 3 năm, giảm 14% nguy cơ tử vong vì các nguyên nhân phổ biến như tim mạch hay ung thư. Nghiên cứu được công bố trên chuyên san The Lancet.
Thậm chí, tập luyện với thời lượng ít hơn cũng giúp kéo dài tuổi thọ. Các nhà nghiên cứu phát hiện chỉ cần tập thể dục ở mức độ vừa phải hoặc đi bộ trong 75 phút/tuần cũng giúp sống thọ thêm 1,8 năm.
Hiện tại, các nhà khoa học vẫn còn nhiều tranh cãi về thời lượng và cường độ tập để giúp kéo dài tuổi thọ. Trên thực tế, có rất nhiều yếu tố quyết định đến tuổi thọ con người, từ chế độ ăn uống, hoạt động thể chất đến yếu tố gien.
