Cá trữ đông
Hiệp hội Tim mạch Mỹ khuyến cáo nên ăn ít nhất hai phần cá mỗi tuần. Để làm được điều này trong thời buổi bận rộn, hãy mua cá và trữ đông để dù có bận cũng có cá để ăn, theo Vicki Shanta Retelny, chuyên gia dinh dưỡng tại Mỹ, theo Time.
Chuẩn bị sẵn rau củ
Nếu bạn thích ăn rau, protein và ngũ cốc, nhưng lại quá bận rộn, vẫn có thể tranh thủ thời gian rảnh trong ngày cắt sẵn rau củ quả và đóng hộp cho vào tủ mát để dùng vào cuối ngày, theo Amy Gorin, chuyên gia dinh dưỡng tại Mỹ.
Có thể dùng rau củ đông lạnh
Lindsay Livingston, chuyên gia dinh dưỡng tại Mỹ, cho biết: “Hãy tìm các loại rau được chế biến sẵn trong siêu thị để có thể có rau củ để dùng nếu không thể ăn rau củ tươi”, theo Time.
Dùng sinh tố tốt hơn nước ép
Nước ép dù từ trái cây và rau củ quả tốt cho sức khỏe nhưng thiếu chất xơ, nên chọn cách chế biến là sinh tố hơn là nước ép.
Nên có những thực phẩm này sẵn
Theo Holley Grainger, chuyên gia dinh dưỡng tại Mỹ, trứng, đậu đóng hộp, gà nấu chín, sốt cà chua, rau, mì đông lạnh… là những thực phẩm lành mạnh, bạn nên có những thực phẩm này sẵn, theo Time.
