Phải luyện tập mọi lúc mới giảm cân
Khi bạn dừng tập ở máy chạy bộ ngay lập tức bạn chuyển sang nâng tạ hoặc các bài tập có cường độ cao khác thì cơ thể bạn cũng sẽ không thể đốt cháy nhiều năng lượng hơn. Đây chính là kết luận của các nhà nghiên cứu đã chỉ ra sau một thời gian dài phân tích.
Phải luyện tập mọi lúc mới giảm cân
Mục tiêu của bạn là giảm cân, vậy nên bạn hãy chọn các môn thể thao mà bạn yêu thích. Khi bạn cảm thấy thích các hoạt động đó càng nhiều, thì bạn càng muốn tập luyện và
Nghĩ rằng bạn có thể giảm cân nhanh
Về cơ bản cơ thể chúng là duy nhất và khác nhau hoàn toàn về mặt di truyền do đó cơ thể mỗi người sẽ tích trữ hoặc giảm béo ở những bộ phận khác nhau và vào những mốc thời gian xác định. Có người khi béo lên thì béo ở bụng trước, có người lại béo từ đùi trước,… và khi giảm cân cũng vậy. Do đó bạn không thể áp đặt việc giảm cân, giảm tích trữ mỡ ở bộ phận nào trước được. Hãy luyện tập đều và sử dụng không chỉ một cơ bắp nào đó.
Tập tạ không hợp với mình
Nâng tạ năng là một trong những cách tốt nhất để đốt chất béo thừa. Bắt đầu từ tạ có trọng lượng nhẹ sau đó tăng dần (mức độ phù hợp là khi bạn cảm thấy lượng calo được đốt cháy từ 10-12 lần và nhiều hơn sau đó), thực hiện động tác nâng tạ 20 lần trong một bài tập nhất định.
Các bạn nữ có thể tập được môn này, bạn đừng lo lắng việc cơ bắp của mình sẽ trở nên “cuồn cuộn” bởi ở phụ nữ hormone testosterone (nội tiết tố nam ) được sản sinh rất ít trong cơ thể. Do đó tập nâng tạ sẽ chỉ giúp bạn khỏe và săn chắc hơn
Bỏ qua những điều làm cho bạn hạnh phúc
Tạp chí Tâm lý học ứng dụng về Sức khỏe và Hạnh phúc đã tiến hành một nghiên cứu vào năm 2011, nghiên cứu này đã chỉ ra bằng chứng rõ ràng và thuyết phục rằng người có tâm lý luôn cảm thấy hạnh phúc sẽ có xu hướng sống lâu hơn và cảm thấy khỏe hơn những người thường có cảm giác không hài lòng về cuộc sống của họ.
Hãy loại bỏ những suy nghĩ căng thẳng không cần thiết, nghĩ tích cực về bản thân và về những người xung quanh. Luyện tập yoga, thiền hay bất cứ môn nào bạn thích. Tập khi tinh thần thoải mái là hiệu quả nhất.
Từ bỏ quá dễ dàng
Tập luyện để giảm cân cần có một quá trình và thời gian khá dài nên bạn hãy kiên nhẫn đừng bỏ cuộc vội vàng khi kết quả không đạt được kết quả nhanh như mong muốn. Có rất nhiều yếu tố quyết định việc giảm cân nhanh hay chậm, như đã nói ở trên: di truyền, tinh thần, niềm tin, và hơn cả là phương pháp tập luyện đúng.
Dù không đạt được 100% kết quả như mong đợi nhưng chắc chắn rằng bạn khỏe hơn khi bắt đầu tập luyện.
