Stress là vấn đề mà bất cứ ai cũng phải đối mặt ít nhất vài lần trong đời. Vô vàn vấn đề gây nên stress đến từ các tác nhân bên ngoài như công ty, nhà trường, người yêu, bạn bè, hay thậm chí từ chính gia đình. Stress cũng có thể tới từ chính bản thân với muôn vàn nỗi sợ: tự ti, hiếu thắng, cảm thấy thất bại…
Stress chưa bao giờ là tốt. Lờ việc bản thân mình đang stress còn càng tệ hơn nữa. Nó không chỉ dẫn đến da xấu, mụn, ảnh hưởng đến khả năng kiểm soát của não mà còn gây ra các bệnh tim mạch… Và stress một khi bị lờ đi, nó sẽ kéo dài, dai dẳng và ám ảnh đến từng hoạt động hàng ngày, gây căng thẳng cho từng tế bào cơ thể.
Do đó, HLV Hana Giang Anh khẳng định, đầu tiên là bạn cần phải thư giãn, xác định xem đâu là nguyên nhân gây ra stress và cố gắng khắc phục nó hết sức mình, càng sớm càng tốt. Và nếu bản thân quá stress, không thể tập nặng được thì hãy thử với những bài tập yoga này:
Bài 1
Ngồi xếp chân rồi nâng một gối lên, 2 tay chống sau lưng, bạn thực hiện dồn trọng tâm vào 2 cánh tay. Thực hiện tương tự với bên chân còn lại để khởi động hiệu quả.
Bài 2
Chân trái ép xuống thảm về phía trước, chân phải gập ra sau, bạn luồn tay cầm bàn chân phải, xoay hông, giữ thẳng lưng, sau đó bạn giữ thẳng vai và giơ tay trái làm sao cho thẳng hàng với cánh tay đang cầm bàn chân. Thực hiện tương tự với bên còn lại.
Bài 3
Từ tư thế ở bài 2, bạn ép bàn chân phải vào cánh tay phải, sau đó uốn tay trái ra sau cầm bàn tay phải. Thực hiện tương tự với bên còn lại.
Bài 4
Nằm xuống thảm, 2 chân co lên sao cho 2 đùi song song mặt sàn, 2 tay cầm 2 chân, bạn thực hiện kéo giãn 2 bên chân càng mở rộng càng tốt.
Bài 5
Ngồi thẳng lưng trên thảm, 2 lòng bàn chân áp vào nhau để mở rộng đùi, sau đó nhấn mở 2 lòng chân để ấn hông đùi ép xuống sàn. Chú ý sử dụng lực 2 bàn tay chống đỡ chắc chắn sau lưng.
