Melissa Mouawad (29 tuổi) là một cô gái người Australia từng sở hữu số cân nặng “ngất ngưởng” là 135kg khi chỉ mới 18 tuổi. Cô luôn phải tìm mua những bộ quần áo dành cho bà bầu vì thân hình quá khổ của mình và chẳng thể chạy theo bất kỳ style ăn mặc nào giống như bạn bè.
Melissa Mouawad (29 tuổi)Từ ngày còn nhỏ, Melissa đã có một thói quen ăn uống không hề lành mạnh chút nào. Đây chính là nguyên nhân lớn khiến cô tăng cân mất kiểm soát suốt nhiều năm liên tiếp. Melissa chia sẻ rằng: “Tôi từng có thời kỳ phát cuồng vì chuyện ăn uống. Những ngày còn đi học, tôi thường lén lấy đồ ăn ở trong bếp mang vào phòng ngủ và tận hưởng niềm vui của riêng mình. Bánh donut, đồ ăn nhanh, chocolate và nước ngọt là những món ăn khoái khẩu của tôi”.
Ngoài nỗi lo về ngoại hình của mình thì Melissa còn gặp phải những căn bệnh do chứng béo phì gây ra. Cô phải đối diện với nguy cơ mắc bệnh về tim mạch và tiểu đường sau một thời gian dài buông thả bản thân với đồ ăn. Lúc này, Melissa đã bắt đầu ý thức hơn về tình hình sức khỏe hiện tại. Cô chia sẻ rằng: “Thời điểm đó, tôi thực sự sợ hãi với số cân nặng “khủng” của mình và quyết định phải thay đổi lối sống sinh hoạt hàng ngày. Tôi bắt đầu đến phòng tập gym và thực hiện một số chế độ ăn kiêng nghiêm ngặt để kiểm soát lại cân nặng”.
Chế độ ăn uống của Melissa
Quả thật, chuyện giảm cân là một điều không hề đơn giản chút nào đối với những cô gái có số cân nặng cả trăm kí như Melissa. Xuất phát điểm là một cô gái không biết chút gì về những phương pháp giảm cân trong ăn uống, Melissa phải loay hoay thử nghiệm đủ kiểu để tìm ra được một chế độ ăn kiêng phù hợp với cơ thể của mình nhất.
Melissa bắt đầu loại bỏ dần các món ăn vặt khoái khẩu và chuyển sang ăn thật nhiều rau xanh, trái cây tươi cùng các thực phẩm giàu protein trong mỗi bữa ăn. Mỗi ngày, cô chia nhỏ các khẩu phần ăn trong ngày ra thành 6 bữa ăn. Đồng thời, Melissa luôn cố gắng kiểm soát, tính toán chi tiết hàm lượng calories, tinh bột, đạm và chất béo nạp vào cơ thể trong mỗi bữa. Thực đơn ăn kiêng điển hình trong 1 ngày của Melissa bao gồm:
– Bữa sáng: 2 quả trứng luộc và 1 cốc sữa hạt hạnh nhân.
– Bữa phụ 1: chủ yếu là trái cây tươi như táo, dâu tây…
– Bữa trưa: 1 bát súp rau xanh hoặc salad rau xanh.
– Bữa phụ 2: Các loại hạt giàu protein hoặc thanh protein.
– Bữa tối: 1 bát salad trộn dầu olive với quả bơ.
– Bữa phụ 3: Tráng miệng với một bát sữa chua ăn kèm quả việt quất.
Phương pháp tập luyện của Melissa
Ngoài những chế độ ăn kiêng lành mạnh, Melissa còn tìm đến các phương pháp tập luyện khoa học để hỗ trợ ép cân hiệu quả. Cô từng tự ti với thân hình của mình trong những buổi tập đầu tiên: “Tôi cảm thấy rất xấu hổ với thân hình của mình, những ngày mới tập luyện, tôi toàn đứng cuối lớp với bộ đồ dành cho bà bầu. Sau đó, tôi dần can đảm hơn và bước lên đứng tập ở những hàng đầu”.
Melissa xây dựng cho mình một lịch trình luyện tập phù hợp với cơ thể. Cô duy trì đều đặn 6 buổi tập mỗi tuần với các bài tập tạ và cardio.
Với sự quyết tâm không từ bỏ suốt nhiều năm liền, Melissa đã giảm xuống chỉ còn 65kg và xuống hẳn 6 size quần áo. Đó là thành quả tuyệt vời mà Melissa xứng đáng có được cho những gì cô ấy đã làm. “Cuộc sống của tôi đã thay đổi hoàn toàn, tôi không còn là cô gái béo ú của 10 năm trước. Không chỉ ngoại hình thay đổi, tôi cũng trở thành một cô gái tự tin, yêu đời hơn. Ngày trước vì luôn tự ti với ngoại hình cũ nên tôi luôn nhút nhát, lo sợ khi phải đối diện với ánh mắt những người xung quanh. Giờ đây tôi chẳng còn nỗi lo nào nữa và cảm thấy công sức giảm cân mình bỏ ra là hoàn toàn xứng đáng” – Melissa chia sẻ.
