Plank là bài tập đơn giản nhưng mang lại lợi ích không tưởng cho cơ bụng, cơ tay của bạn. Nhưng để đạt được hiệu quả cao khi tập động tác này, bạn cần phải thực hiện thật chính xác về thời gian và tư thế. Khoevadep.vn xin giới thiệu với các bạn bài hướng dẫn plank như thế nào cho đúng chuẩn.
Hướng dẫn tập tư thế plank:
Bạn chỉ cần nằm sấp, chống hai khuỷu tay vuông góc ngay dưới vai. Nhón hai mũi chân lên, và nâng người lên giữ lưng, hông và đầu thẳng hàng, bạn chỉ việc giữ im tư thế như thế ít nhất là 30 giây, cố gắng siết chặt cơ bụng của bạn và thở đều.
Kế hoạch 30 ngày tập plank phần nào giúp bạn có vóc dáng săn chắc, đặc biệt hơn tư thế plank sẽ mang lại cho bạn vòng eo sexy khó cưỡng cho các bạn nữ.
Plank là bài tập rất đơn giản – chỉ gồm một động tác duỗi thẳng người và chống tay xuống sàn. Bạn giữ được tư thế này càng lâu, hiệu quả đốt mỡ thừa càng cao và chứng tỏ sức bền của bạn càng tăng lên. Tuy nhiên, trước khi tập Plank, bạn cần lưu ý điều chỉnh tư thế đúng và có kế hoạch luyện tập hợp lý cho từng ngày.
