Tất cả mọi người đều có những ngày cuối tuần mà ta biết mình cần phải đi tập một chút, nhưng có thể vì dư âm ngày thứ Sáu “chén chú chén anh” hoặc muốn nướng cho đã mà bạn hoàn toàn không có chút động lực nào để vực bản thân dậy cho vài bài tập thể dục.
Tuy nhiên có thể bạn sẽ cảm thấy muốn tập ngay khi biết rằng, chỉ cần 10 phút tập thể dục mỗi ngày thôi cũng cực kỳ tốt cho bản thân, dù là tinh thần hay thể chất. Và đặc biệt hơn nữa, tác dụng của một buổi tập có thể sẽ kéo dài đến vài ngày sau khi tập.
1. Tập thể dục giúp cải thiện não bộ
Sau một ngày dài ngồi một chỗ làm việc trong văn phòng, việc tập thể dục sẽ giúp bạn giảm căng thẳng, mệt mỏi, tăng khả năng tiếp thu vấn đề. Giúp bạn lấy sự phấn chấn ngay sau khi tập
2. Giúp cải thiện tâm trạng, giảm lo lắng
Chỉ với 10 phút tập hoặc đi bộ và hít thở trong công viên thôi cũng đã giúp bạn cảm thấy thoải mái, vui vẻ hơn, hạnh phúc hơn. Vì thế hãy duy trì thói quen tập luyên nếu bạn muốn giữ tâm trạng của mình luôn phấn khởi
3. Cải thiện các chứng bệnh mãn tính
Ngày nay, việc mắc phải những căn bệnh mãn tính ngày càng nhiều. Một số nguyên nhân bắt nguồn từ thói quen ù lì, lười vận động của bản thân. Bạn cần chú ý tập luyện hằng ngày để cải thiện sức chịu đựng, tăng cường sự linh hoạt của cơ thể, từ đó có thể ngăn ngừa hay cải thiện bệnh tình của mình.
4. Giúp cơ thể luôn khỏe mạnh và săn chắc
Không gì tuyệt vời hơn khi bạn sở hưu một thân hình đúng chuẩn và săn chắc. Một cơ thể khỏe đẹp giúp bạn trở nên tự tin hơn và từ đó mang lại nhiều lợi thế hơn trong xã hội để dẫn đến thành công trong cuộc sống.
5. Tập thể dục nhẹ nhàng cải thiện chứng mất ngủ
Nếu đã lâu bạn chưa có một giấc ngủ ngon và sâu thì đây là lúc bạn cần phải tập thể dục ngay. Giấc ngủ ngon sẽ giúp cơ thể bạn mau phục hồi, tinh thần thoải mái và tràn đầy năng lượng cho một ngày làm việc mới. Tuy nhiên lưu ý đừng tập quá nặng hoặc quá gần giờ đi ngủ, điều đó chỉ khiến bạn khó ngủ hơn. Thay vào đó chỉ cần 10 phút luyện tập nhẹ nhàng trước khi ngủ khoảng một giờ đồng hồ.
6. Giúp xương khớp khỏe mạnh, cải thiện tình trạng đau nhức
Việc tập thể dục hàng ngày ngoài trời vào lúc sáng sớm sẽ giúp bạn hấp thụ canxi tốt hơn, từ đó giúp xương khớp luôn khỏe mạnh. Ngoài ra còn tránh được tình trạng loãng xương khi cơ thể hấp thụ kém đi đối với người cao tuổi.
7. Giảm béo, kiểm soát cân nặng
Quá trình tập thể dục sẽ giúp bạn đốt cháy lượng mỡ thừa, việc kiểm soát được cân nặng của bản thân giúp cơ thể ngày càng đẹp hơn. Ngoài ra việc kiểm soát cân nặng, tập luyện sẽ khiến cơ thể bạn nhẹ nhàng hơn, từ đó chúng ta có thể giảm khả năng mắc phải các loại bệnh về xương khớp
Lời kết
Đó là 7 lợi ích mà bạn có thể đạt được ngay khi chúng ta bắt đầu việc tập luyện thể dục thường xuyên mỗi ngày 10 phút. Bạn nên nhớ bạn có thể chỉ tập được một ngày nhưng tác dụng của việc tập luyện có thể duy trì đến vài ngày. Có thể bạn rất bận rộn, nhưng ít ra cũng hãy dành một vài ngày trong tuần để tập luyện sẽ giúp bạn cải thiện cuộc sống cũng như vóc dáng mình rất nhiều!
