Các dưỡng chất tốt cho “chuyện ấy”

Về nguyên tắc, khả năng tình dục cao khi có một cơ thể khỏe mạnh, với lượng máu lưu thông tốt. Dựa vào nguyên tắc đó, bạn nên có chế độ ăn uống hợp lý, tập thể dục đều đặn, cùng ăn nhiều chất xơ hòa tan và chất chống oxy hóa nếu muốn tăng cường khả năng làm “chuyện ấy”.

Vitamin E

Vitamin E có chức năng hỗ trợ sản xuất hormone giới tính, tăng cường cảm xúc và ham muốn. Là chất chống oxy hóa mạnh, Vitamin E ngăn chặn quá trình lão hóa, như vậy gián tiếp kéo dài tuổi thọ đời sống tình dục của bạn.

Một số thực phẩm có hàm lượng Vitamin E dồi dào: ngũ cốc, các loại hạt như hạt hạnh nhân, óc chó, hạt thông, các loại rau có lá màu xanh như rau bina, dầu thực vật,…

Vitamin C

Axit nitric có vai trò quan trọng trong lưu thông máu, làm tăng khả năng “chuyện ấy”. Vitamin C là chất chống oxy hóa có thể tấn công các gốc tự do trước khi chúng có cơ hội làm giảm nồng độ axit nitric. Ổi, kiwi, dâu tây,… và một số loại quả tươi khác chứa nhiều Vitamin này.

Vitamin A

Thiếu hụt Vitamin A có thể khiến cơ thể giảm sản xuất hormone sinh dục ở cả nam và nữ, gây ra co rút tinh hoàn ở nam và teo buồng trứng ở nữ. Những thực phẩm giàu Vitamin A gồm: cà rốt, khoai tây, các loại cá, sữa,…

Citrulline

Citrulline được ví như một loại viagra tự nhiên vì làm tăng lượng axit nitric trong máu. Axit nitric có vai trò cung cấp oxy, tăng lưu thông máu, giúp cải thiện đời sống tình dục. Citrulline tự nhiên có nhiều trong dưa hấu.

Phenylalanine

Phenylalanine là một loại axit amin làm tăng mức endorpohin, cải thiện tâm trạng và kích thích ham muốn. Ăn một vài thỏi chocolate là một gợi ý hay trước khi làm “chuyện ấy”. Chất này cũng có trong một số loại thực phẩm: bơ, dứa, đậu phộng, rau bina,… 

Omega-3

Omega-3 là một axit béo thiết yếu của cơ thể, được chuyển hóa ở gan nhằm sản sinh các hormone sinh dục nam và nữ, giúp thăng hoa đời sống tình dục.

Omega-3 có nhiều trong cá hồi, quả óc chó, hoặc có thể uống bổ sung các loại dầu cả để tăng cường Omega-3 cho cơ thể.