Một số thới quen giúp bạn tăng sức đề kháng tự nhiên cho cơ thể:
Tăng cường vitamin C
Vitamin C là chìa khóa cho hệ miễn dịch khỏe mạnh. Cam, chanh, sơ ri, ổi… chứa nhiều vitamin C, vì vậy nên bổ sung một vài loại trái cây vào chế độ ăn uống hằng ngày.
Bổ sung các loại trái cây giàu vitamin C vào thực đơn mỗi ngày của bạn giúp tăng cường hệ miễn dịch cơ thể.
Uống chanh nóng mật ong vào sáng sớm
Kích hoạt hệ miễn dịch cơ thể vào buổi sáng sớm bằng một ly nước ấm pha chanh và mật ong. Nước chanh không chỉ làm sạch cơ thể, thải độc mà còn cung cấp vitamin C giúp bạn có một ngày mới tràn đầy đầy năng lượng và khỏe mạnh.
Rửa tay thường xuyên
Thói quen tưởng chừng đơn giản này lại cực kỳ hữu ích, giúp bạn ngăn ngừa khả năng mắc bệnh từ các loại vi khuẩn, đặc biệt là thời điểm giao mùa. Cần rửa tay sạch sau khi tiếp xúc với máy tính, thiết bị cầm tay, sau khi đi vệ sinh, và bất kỳ khi nào bạn cảm thấy tay không sạch.
Luyện tập và vận động
Chúng ta có xu hướng lười vận động khi trời trở lạnh vì mưa gió. Tuy nhiên, đây mới chính là thời điểm chúng ta cần vận động cơ thể để giúp cơ thể đào thải độc tố, giúp khí huyết lưu thông.
Ngủ đủ giấc
Một giấc ngủ đủ và ngon lành là bí quyết giúp cơ thể giải tỏa căng thẳng và hỗ trợ hệ miễn dịch. Nên ngủ đủ 7 – 8 tiếng một ngày để cơ thể giảm thiểu nguy cơ bị cảm cúm.
Một giấc ngủ đủ và ngon lành là bí quyết giúp cơ thể giải tỏa căng thẳng và hỗ trợ hệ miễn dịch.
Ra ngoài trời
Vitamin D có vai trò tăng cường sức đề kháng, vì vậy sưởi ấm cơ thể một chút bằng nắng sớm có thể giúp cơ thể khỏe mạnh hơn, tinh thần thoải mái hơn và ít bị cảm cúm hơn.
