Các bạn là những người có thể nhịn nhiều bữa ăn nhưng lại không muốn bỏ đồ ngọt, tuy nhiên vẫn có tham vọng muốn giảm được cân để có được thân hình mảnh mai, sexy.
Việc các bạn cần làm đó chính là hãy thực hiện những phương pháp sau đây để “cai nghiện” món ngọt và giảm cân hiệu quả.
Ăn bữa sáng giàu chất đạm và chia thành nhiều bữa ăn nhỏ
Những chất đạm trong thức ăn sẽ góp phần rất lớn trong việc kích thích các chất hạn chế cảm giác thèm ăn đồ ngọt của các bạn.
Bữa sáng để bổ sung nhiều đạm hãy ăn các món có trứng, sữa chua, lạc hoặc pho mai ít béo, chúng sẽ giúp bạn giảm cảm giác thèm ăn vào sau đó.
Nếu các bạn là những người không thích ăn trứng hoặc sữa chua vào buổi sáng thì các bạn có thể ăn chúng trước 10h sáng cũng mang lại tác dụng tương tự.
Có nhiều bạn thực hiện quá trình giảm cân bằng cách nhịn ăn và chỉ ăn bánh ngọt, nhưng điều này là không đúng, bạn nên chia nhỏ bữa ăn thay vì nhịn đói.
Việc nhịn đói chỉ khiến bạn thêm thèm ăn, và một khi đói bạn mới ăn sẽ không kiểm soát được lượng calo bạn đưa vào cơ thể. Lúc này mọi cố gắng của các bạn sẽ trở nên vô dụng hoàn toàn.
Tốt nhất các bạn nên ăn khoảng 5 bữa cho một ngày, bao gồm 3 bữa chính và 2 bữa phụ. Các bữa ăn này sẽ giúp duy trì cảm giác no bụng, từ đó cân bằng lượng đường trong máu, làm giảm đi những cơn thèm đồ ngọt.
Thực hiện việc tắm nước nóng và ngủ nhiều hơn
Nhiều người vẫn truyền tai nhau rằng để cai nghiện đồ ngọt các bạn nên tắm nước nóng, ngâm mình trong nước nóng.
Các bạn thả lỏng cơ thể mình vào trong bồn tắm và quên đi cảm giác thèm ăn.
Sử dụng dòng nước ấm chạy dọc sống lưng và thư giãn, bạn sẽ nhanh chóng nhận thấy cảm giác thèm ăn đồ ngọt đã không còn.
Hãy nhớ rằng nước nóng có thể khiến da bạn bị mất đi độ ẩm, nên sau đó hãy tranh thủ thoa kem dưỡng ẩm thật kỹ, tránh làm tổn thương da.
Hoặc các bạn có thể làm mất cảm giác thèm ăn đồ ngọt bằng cách ngủ nhiều và ngủ sâu hơn, bạn có biết rằng nếu bạn ngủ ít hơn 7 tiếng cơ thể bạn sẽ thèm ăn đồ ngọt nhiều hơn 45% so với bình thường.
Đi ngủ sớm hơn và thực dậy muộn hơn sẽ giúp bạn ăn gian thời gian và giảm bớt cảm giác thèm ăn đồ ngọt khi đêm khuya và sáng thức dậy.
Bên cạnh đó việc này giúp cơ thể bạn giảm bớt mệt mỏi, tràn đầy năng lượng và có sức lực chống lại các cơn cuồng ăn nhé!
Tăng thêm các gia vị khác vào bữa ăn
Hãy thử thay thế vị ngọt trong bữa ăn bằng nhiều gia vị, mùi vị khác để bạn quen dần cảm giác đồ ăn không ngọt.
Hãy tăng cường sử dụng các loại gia vị có tính ấm, nóng như quế hay gừng, giúp món ăn thêm đậm đà, hấp dẫn, bớt cảm giác nhạt nhẽo mà lại rất tốt cho sức khỏe.
Bạn cũng có thể kích thích vị giác bằng dấm, vỏ chanh, vỏ cam bào nhỏ.
Ngoài ra khi uống cafe thay vì cho đường bạn cũng có thể cho một chút bột quế, ly cafe của bạn sẽ thơm hơn hấp dẫn hơn nhiều đó nhé.
Uống nhiều nước hơn
Khi bạn có cảm giác thèm ăn đồ ngọt ngay lập tức hãy uống 1 cốc nước đầy. Việc bạn thường xuyên thèm ngọt có lẽ cũng do một ngày các bạn chưa cung cấp cho cơ thể đủ 2 lít nước.
Ngoài việc uống nước đầy đủ, các bạn cũng nên ăn nhiều các loại rau củ mọng nước, giúp cung cấp nhiều vitamin và vị ngọt dịu nhẹ đủ để bạn vượt qua nỗi nhớ nhung các món bánh kẹo hấp dẫn chết người.
