Đi bơi buổi tối có tốt không?
Đi bơi vào buổi tối có tốt cho sức khỏe hay không? Là câu hỏi, mà nhiều người vẫn e ngại trước khi đi bơi, vậy các bạn hãy cùng chúng tôi giải đáp qua những thông tin dưới đây nhé!
Đi bơi buổi tối có tốt không?
Những lý do khiến bạn nên đi bơi vào buổi tối?
+ Làm sạch cơ thể sau ngày dài làm việc
Một trong lý do để bạn nên bơi vào buổi tối chính là để làm sạch những chất bẩn bạn đã tiếp xúc ban ngày, do tính chất công việc phải di chuyển nhiều nơi, môi trường làm việc ô nhiễm.. hãy đi bơi và tắm buổi tối để làm sạch cơ thể, bạn sẽ thấy thoải mái và thư giãn đầu óc trước khi đi ngủ.
+ Thư giãn trước khi đi ngủ
Việc đi bơi vào buổi tối giúp bạn thư giãn đầu óc. Tuy nhiên, đôi khi đi bơi tối có thể làm thay đổi nhiệt độ cơ thể, khiến rối loạn nhịp sinh học và khó ngủ hơn.
Hãy đi bơi trước khi đi ngủ vài tiếng, tốt nhất vào khoảng 19h30 – 21h30 đó cũng là thời gian bạn đã kết thức mọi công việc trong ngày.
Lưu ý: Dù rất tốt cho sức khỏe, nhưng các bạn nên lưu ý là không bơi quá lâu vì bơi là hoạt động tiêu tốn được nhiều năng lượng sẽ khiến bạn mất sức và mệt mỏi.
Hơn nưa có thể làm mất đi các vi khuẩn có lợi bảo vệ da, hoặc làm da quá khô dẫn đến nứt nẻ và nhiễm trùng.
Đi bơi buổi tối có tốt không?
Một số lưu ý khi đi bơi
1. Không đi bơi giữa trưa hay lúc nắng gắt vào khoảng 11h trưa đến 3h chiều;
2. Trước khi xuống bể bơi phải khởi động nhẹ nhàng, tập vài động tác đơn giản, chạy tại chỗ để các cơ, xương, khớp bắt đầu hoạt động nhằm tránh bị chuột rút, cứng cơ khi dưới nước;
3. Không bơi quá lâu dễ bị cảm cúm. Với người lớn, bơi không quá 1 tiếng đồng hồ, trẻ em và người lớn tuổi không quá nửa tiếng;
4. Trong quá trình bơi, phải tự cảm nhận được tình hình sức khỏe, nếu thấy xuất hiện triệu chứng như đau đầu, rùng mình vì lạnh, gai người thì cần lên bờ ngay, không được bơi tiếp sẽ dẫn đến hạ huyết áp, ngất xỉu và nguy hiểm tính mạng;
5. Đi bơi cần có mũ bơi, kính bơi để ngăn nước bẩn thâm nhập vào mắt, gây đau mắt, viêm mắt. Không chọn bể bơi quá đông người, nước bẩn, mùi hóa chất nồng nặc;
6. Khu vực gần thành bể bơi thường có nhiều nước nên cẩn thận để không bị trơn trượt, té có thể gây gãy xương hoặc ngã xuống bể bơi;
7. Người không biết bơi phải có áo phao, phao, không được bơi ở khu vực có độ sâu lớn, hạn chế bơi một mình không có người biết bơi đi kèm.
Hy vọng những thông tin trên sẽ giúp ích được nhiều cho các mẹ bầu nhé!
