Giảm cân là nhu cầu của rất nhiều cô gái hiện nay. Một vóc dang chưa thon gọn cùng vòng 2 ngấn mỡ khiến các chị em mất tự tin và kém xinh. Tuy nhiên, những ngày lạnh này khiến quá trình giảm cân của chị em bị hạn chế cũng như không đạt được hiệu quả như mong muốn.
Chỉ cần “bỏ túi” ngay những mẹo cực kỳ đơn giản này, việc giảm cân của bạn sẽ trở nên cực hiệu quả mà khiến chính bạn sẽ phải bất ngờ.
Đảm bảo việc cơ thể được tiếp xúc với ánh nắng
Vào mùa đông, trời thường ít nắng nên bạn cần chủ động ra nắng nhiều hơn để tốt cho sức khỏe lẫn cân nặng. Ánh nắng là nguồn cung cấp vitamin D tuyệt vời cho cơ thể – loại vitamin có tác dụng tích cực giúp những người thừa cân, béo phì giảm cân hiệu quả hơn. Ngoài ra, nắng buổi sáng còn làm tăng nồng độ serotonin trong não giúp bạn khỏe khoắn, tươi tắn, năng động hơn nên cũng vận động nhiều hơn vào mùa lạnh, từ đó nguy cơ tăng cân cũng được giảm đáng kể.
Tích cực vận động
Vào mùa lạnh, hầu như chị em nào cũng “lười” vận động hơn và không thể ra khỏi chăn ấm. Đó chính là lý do vì sao cơ thể dễ tăng cân hơn mùa nóng rất nhiều. Tuy nhiên, thời tiết quá lạnh, bạn vẫn có thể tập những bài giảm cân trong nhà. Tăng cường các hoạt động vận động khác như leo cầu thang, tăng cường đi bộ nhiều hơn… cũng góp phần tránh tăng cân đáng kể.
Duy trì chế độ ăn lành mạnh
Mùa lạnh là mùa dễ tăng cân nên bạn cần lưu ý hơn về chế độ dinh dưỡng. Bạn nên tăng cường thêm trái cây và rau xanh, giảm các thực phẩm nhiều dầu mỡ, hạn chế thức ăn nhanh, thực phẩm ngọt nhiều đường. Đặc biệt, tuyệt đối không sử dụng các loại nước ngọt có ga.
Tạo thói quen uống nước ấm vào buổi sáng
Uống nước ấm là phương pháp hạn chế tăng cân hiệu quả vào mùa lạnh. Một cốc nước ấm vào buổi sáng có tác dụng tăng cường trao đổi chất trong cơ thể, đốt cháy calories tốt hơn nên không chỉ tốt cho sức khỏe mà còn hỗ trợ giảm cân hiệu quả. Ngoài ra, nước ấm còn có tác dụng giúp phá vỡ các mô mỡ, chất béo dư thừa trong cơ thể nên cũng ngăn chặn tình trạng tăng cân mùa lạnh đáng kể.
Những người muốn giảm cân nên uống nhiều nước hơn người bình thường. Nước sẽ giúp giảm lượng calo và loại bỏ các độc tố trong cơ thể.
