Cứ đến mùa đông, cơ thể chúng ta thường nhanh đói hơn và cảm thấy ăn cái gì cũng rất ngon miệng. Thế nhưng, đây vô tình là lý do khiến cho việc giảm cân của bạn mãi không thành công, nhất là khi mùa đông tới. Do đó, bạn cần hạn chế tiêu thụ những loại thực phẩm gây tăng cân trong mùa đông sau đây và chăm tập luyện thể dục, thể thao mỗi ngày để cân nặng không tăng lên nữa nhé.
Thực phẩm chứa nhiều đường
Những loại thực phẩm chứa hàm lượng đường cao như kẹo, socola, bánh ngọt… có thể làm chậm quá trình trao đổi chất diễn ra trong cơ thể. Bởi hàm lượng đường trong máu cao cũng khiến việc giảm cân không còn đạt hiệu quả, kéo theo một số triệu chứng ảnh hưởng tới sức khoẻ.
Rượu, bia
Uống rượu, bia thường xuyên có thể gây ảnh hưởng rất xấu tới cơ thể, bởi chúng sẽ làm chậm tốc độ trao đổi chất và không hề có lợi cho quá trình giảm cân. Ngoài ra, rượu hay bia cũng đều là loại thực phẩm gây tổn thương cho cơ thể và bạn cần tránh tiêu thụ trong mùa đông.
Lúa mì
Việc hấp thụ quá nhiều thực phẩm có thành phần nguyên liệu là lúa mì sẽ làm chậm quá trình chuyển hoá trong cơ thể và khiến cho cân nặng tăng lên đều đều. Trong lúa mì có chứa gluten – một thành phần sẽ làm chậm sự trao đổi chất trong cơ thể. Do đó, bạn cũng nên hạn chế tiêu thụ các loại thực phẩm từ lúa mì để bảo đảm cân nặng không tăng lên trong mùa đông.
Thực phẩm đông lạnh
Đừng vô tư lựa chọn những khay đồ ăn đông lạnh, bởi chúng có thể làm giảm tỉ lệ trao đổi chất của bạn. Nhiều người không có thời gian nấu nướng nên thường chọn mua những khay đồ ăn đông lạnh trong siêu thị. Tuy nhiên, tiêu thụ những loại thực phẩm đông lạnh lại không hề tốt cho sức khoẻ chút nào bạn nhé.
Nước có ga
Đừng vô tư tiêu thụ những loại đồ uống có ga trong mùa đông, kể cả bạn chọn uống loại dành cho người ăn kiêng. Bởi trong những loại đồ uống này đều chứa thành phần chủ yếu là đường, chất tạo ngọt, chất tạo màu… gây ảnh hưởng không hề tốt cho sức khoẻ và còn làm chậm quá trình trao đổi chất diễn ra trong cơ thể. Chính điều này cũng tác động không nhỏ đến cơ thể và khiến cân nặng tăng lên nhanh chóng.
Thực phẩm chứa nhiều dầu mỡ
Pizza, gà chiên, khoai tây chiên… đều là những loại thực phẩm chiên rán chứa nhiều dầu mỡ và chẳng mang lại lợi ích tốt đẹp gì cho việc giảm cân. Ngoài ra, bim bim hay những món đồ ăn vặt thường chứa nhiều chất béo bão hoà nên sẽ làm tăng nguy cơ mắc bệnh béo phì, tim mạch, cholesterol cao.
Trái cây đóng hộp
Trong siêu thị thường bày bán những hộp trái cây cắt sẵn rất đẹp mắt. Tuy nhiên, các loại trái cây đóng hộp đều được ngâm qua đường hoá học và dùng chất bảo quản nên có thể làm bạn tăng cân bất cứ lúc nào trong mùa đông. Do đó, hãy chọn giảm cân bằng cách ăn nhiều trái cây tươi như dâu, bưởi, cam để nhận được kết quả tốt hơn.
