Những người hay phải ngồi nhiều thường dễ gặp tình trạng béo bụng. Do khi ngồi, các cơ bắp tại vị trí này ít hoạt động và dễ gây tích tụ mỡ thừa. Để cải thiện tình trạng trên và làm giảm kích thước vòng eo, bạn hãy duy trì những thói quen sau bởi chúng sẽ giúp hạn chế tích tụ mỡ thừa cũng như cải thiện số đo vòng eo đáng kể đó nhé.
Thường xuyên vận động
Thay vì ngồi liên tục trong nhiều giờ liền, bạn hãy thường xuyên vận động nhẹ giữa các giờ giải lao. Thói quen này sẽ hạn chế tình trạng tích tụ chất béo dư thừa. Ngoài ra, chúng cũng giúp đốt cháy calo và cải thiện số đo vòng eo. Một vài bài tập ngắn xen kẽ giữa giờ làm việc cũng giúp cơ thể thoái mái hơn và tránh bị nhức mỏi nữa đấy.
Uống nước detox
Nếu bạn thường xuyên phải ngồi mà lại lo béo bụng thì đây chính là “trợ thủ đắc lực” đó. Uống các loại nước detox không chỉ giúp thanh lọc cơ thể mà chúng còn giúp loại bỏ mỡ thừa. Tuy nhiên, bạn nên lưu ý tránh dùng chúng khi đói hay đang gặp vấn đề về tiêu hoá, huyết áp. Dùng các sản phẩm detox đúng cách sẽ giúp bạn có một vòng eo thon gọn và làm sạch cơ thể hiệu quả.
Không ngồi ngay sau khi ăn
Ngồi nhiều cũng chính là nguyên nhân khiến tình trạng béo bụng gia tăng. Thường xuyên ngồi ngay sau khi vừa ăn no cũng khiến số đo vòng hai tăng lên đáng kể. Do ngồi lúc này sẽ làm cản trở quá trình tiêu hoá và trao đổi chất. Đây cũng là lí do khiến chất béo dễ tích tụ tại vùng bụng. Do đó, bạn nên tránh ngồi ngay khi vừa ăn no. Đi lại nhẹ nhàng sau khi ăn sẽ giúp hạn chế tình trạng này tối đa.
Hạn chế ăn vặt
Người phải ngồi nhiều nên hạn chế thói quen ăn vặt. Bởi những loại đồ ăn này thường chứa chất béo xấu và gây dư thừa calo. Thói quen vừa ngồi nhiều vừa ăn vặt sẽ khiến số đo vòng eo tăng lên đáng kể. Để không gặp phải tình trạng trên, bạn hãy loại bỏ thói quen này ngay từ bây giờ.
Luyện các bài tập yoga
Các bài tập yoga không chỉ giúp cơ thể dẻo dai mà chúng còn có tác dụng đốt cháy calo dư thừa. Với những người hay phải ngồi nhiều thì đây sẽ là phương pháp điều chỉnh số đo vòng eo hợp lý. Luyện những bài tập yoga dành cho cơ bụng sẽ giúp bạn có vòng eo thon gọn hơn. Do vậy, đừng quên dành 15 phút mỗi ngày cho những bài tập yoga nhé.
Chú ý chế độ ăn
Để có vòng eo lý tưởng bạn cũng cần chú ý đến chế độ ăn mỗi ngày. Những thực phẩm chứa nhiều chất béo xấu như đồ ăn nhanh, đồ chiên rán… nên được hạn chế trong thực đơn. Những thực phẩm chứa nhiều đạm, chất béo hay tinh bột nên được điều chỉnh với liều lượng hợp lý. Ngoài ra, tăng cường trái cây và rau xanh cũng rất có lợi cho việc giữ eo thon đó.
