Năm mới nếu bạn muốn sở hữu một làn da trẻ trung hãy chăm bổ sung những thực phẩm này

Để sở hữu làn da đẹp, mọi người thường sử dụng các sản phẩm dưỡng da, mỹ phẩm, đắp mặt nạ. Tuy nhiên, nếu không biết cách sử dụng hợp lý hoặc mua phải các sản phẩm mỹ phẩm rởm, sức khỏe da sẽ bị ảnh hưởng nghiêm trọng.

Alisha Plotner, bác sĩ da liễu tại Trung tâm Y tế Wexner trực thuộc Đại học bang Ohio cho biết, để sở hữu một làn da đẹp, bạn không nhất thiết phải nhờ cậy đến các sản phẩm chăm sóc da đắt tiền. Một số loại thực phẩm làm đẹp da dưới đây hoàn toàn có thể đem lại cho bạn một làn da láng mịn và rạng rỡ ngay vào đầu năm mới này:

Nghệ

Nghệ là một loại gia vị sở hữu đặc tính chống viêm mạnh mẽ. Đồng thời, đây cũng là thực phẩm làm đẹp da, chứa một lượng lớn chất chống oxy hóa. Dawn Jackson Blatner, chuyên gia dinh dưỡng kiêm tác giả của cuốn The Superfood Swap giải thích, chất chống oxy hóa trong bột nghệ có khả năng ngăn ngừa tổn thương do các gốc tự do gây ra và hạn chế hình thành nếp nhăn, các đốm tàn nhang trên da. Vì vậy, tiêu thụ nghệ là biện pháp tuyệt vời để bạn sở hữu một làn sáng mịn, trẻ trung tự nhiên.

Loại gia vị cũng thường có mặt trong các món ăn ngày Tết như món canh, xôi. Ngoài ra, bạn cũng có thể rắc chúng lên đồ uống hoặc pha loãng với nước rồi dùng trực tiếp.

Trứng

Không chỉ bổ dưỡng, trứng đóng vai trò quan trọng trong việc giữ gìn làn da mịn màng trẻ trung. Edwina Clark, bác sĩ kiêm trưởng khoa dinh dưỡng tại Trung tâm y tế Yummly cho biết, kẽm có trong loại thực phẩm làm đẹp da này góp phần kiểm soát hàm lượng dầu trên da và ngăn ngừa sự xuất hiện của các vết tàn nhang. Đồng thời, chất này còn đóng vai trò quan trọng trong quá trình sản sinh collagen, giúp làn da căng mịn và trẻ trung.

Matcha

Bột trà xanh matcha không chỉ bổ dưỡng mà còn có công dụng làm trắng da, chống lão hóa hiệu quả. Loại thực phẩm này thường được người Nhật sử dụng để làm đẹp. Matcha chứa chất chống oxi hóa cao gấp 20 lần vitamin E.

Vì vậy, loại thực phẩm này sẽ giúp ngăn ngừa sự xuất hiện của mụn trứng cá hiệu quả. Betty Diamond, chuyên gia y khoa kiêm giáo sư tại Viện Nghiên cứu Y khoa Feinstein trực thuộc Trường Y Zucker ở Manhasset, New York cho biết thêm, axit tannin trong matcha còn có khả năng làm se da và loại trừ vi khuẩn.

Cá hồi

Janet Choi, bác sĩ da liễu tại Trung tâm tế Colorado (Mỹ) cho biết, cá hồi chứa một lượng lớn axit béo omega-3 giúp duy trì một làn da trẻ trung, hạn chế viêm nhiễm và tăng cường sản sinh collagen. Chất này cũng có tác dụng bảo vệ các tế bào và giữ ẩm cho da. Tiêu thụ loại thực phẩm này thường xuyên sẽ giúp bạn sở hữu một làn da mịn màng, trẻ trung.

Bạn có thể chế biến cá hồi thành nhiều món ăn khác nhau hoặc sử dụng kèm với salad, sushi tùy theo sở thích.

Nấm

Nấm là nguồn cung cấp vitamin B dồi dào. Đây là chất giúp hạn chế tổn thương tế bào da do ánh nắng mặt trời gây nên. Khoáng chất selen được tìm thấy trong loại thực phẩm này có đặc tính chống oxi hóa, giúp dưỡng ẩm da hiệu quả. Theo một nghiên cứu tại Trường Y Icahn ở Mount Sinai, nấm còn cung cấp rất nhiều dưỡng chất quan trọng khác cho cơ thể.

Atisô

Atisô có khả năng trị nhiều loại bệnh, trong đó có các bệnh về xương khớp. Tuy nhiên, ít người biết rằng loại cây này cũng đem lại nhiều lợi ích cho làn da. Danxia Hu, phó giáo sư y khoa tại Trung tâm Y tế trực thuộc Đại học Vanderbilt ở Nashville cho biết, atiso chứa chất phytochemical với đặc tính chống viêm mạnh mẽ. Bạn có thể sử dụng atisô như một loại trà giúp làm đẹp da.

Quả bơ

Melina Jampolis, chuyên gia dinh dưỡng kiêm bác sĩ dạ dày-ruột tại LA cho biết, bơ chứa nhiều chất xơ, protein, magiê, vitamin, biotin có lợi cho sức khỏe da và tóc. Chất biotin không chỉ hạn chế hiện tượng gãy rụng tóc mà còn ngăn ngừa tình trạng khô da.

Ngoài ra, chất béo omega-9 trong loại quả này còn giúp đẩy mạnh quá trình phục hồi da do viêm nhiễm gây nên.

Khoai lang

Khoai lang cung cấp một lượng lớn vitamin A, C và rất nhiều chất dinh dưỡng khác có tác dụng duy trì làn da trẻ đẹp. Theo James Baker, chuyên gia y khoa kiêm giám đốc điều hành Trung tâm nghiên cứu Research and Education, vitamin C có đặc tính chống oxy hóa, hạn chế tác động của các gốc tự do tới cơ thể. Hơn nữa, loại thực phẩm này còn giúp giảm cân, nhuận tràng hiệu quả.

Quýt

Quýt chứa nhiều vitamin A, C giúp hạn chế mụn trứng cá xuất hiện và tăng cường quá trình tái tạo da. Đồng thời, loại quả này còn có tác dụng chống lão hóa tuyệt vời. Theo một nghiên cứu đến từ Trung tâm y tế Santa Monica, California, vitamin C trong quýt làm tăng cường quá trình sản sinh collagen, giúp bạn sở hữu một làn da mịn màng và tươi trẻ.