Cách giảm mỡ bụng bằng hít thở sâu
Miki Ryosuke bị căn bệnh đau lưng hành hạ. Sau khi thăm khám, ông được bác sỹ hướng dẫn bài tập hít thở sâu để điều trị cơn đau lưng. Thế nhưng, sau một thời gian áp dụng thì Miki Ryosuke phát hiện ra thêm tác dụng giảm mỡ bụng của bài tập này.
Cách giảm mỡ bụng bằng phương pháp này khá đơn giản. Người tập chỉ cần hít một hơi thật sâu vào phổi. Sau đó, thở hết khí từ phổi ra ngoài bằng bụng. Lúc này các cơ bụng sẽ được yêu cầu tham gia vào hoạt động. Nếu thực hiện thường xuyên, các cơ vòng 2 sẽ hoạt động liên tục, tăng cường tiêu hao mỡ và giúp bụng săn chắc hơn.
Nhiều bác sỹ châu Âu đã ủng hộ cách giảm mỡ bụng này.
Vậy tại sao hít thở sâu lại giảm được mỡ thừa vòng 2?Chúng ta đều biết rằng chất béo được cấu thành từ oxy, carbon và hydro. Chúng ta hít sâu sẽ giúp thu nạp được nhiều Oxy hơn. Khi đó Oxy vào cơ thể sẽ tiếp xúc với chất béo và phân hủy chúng thành carbon và nước. Điều này có nghĩa là nếu bạn càng hít thở được nhiều khí oxy thì chất béo cầng được đốt cháy nhanh hơn.
Hướng dẫn thực hiện bài tập:
Giảm mỡ bụng bằng cách hít thở sâu
Để đạt hiệu quả cao, bạn nên thực hiện bài tập này từ 2 – 10 phút.
Đứng thẳng, đặt một chân ở trên và một chân phía sau.
Hơi ngả người về sau tuy nhiên vẫn luôn giữ thẳng lưng sao cho lưng và chân tạo thành một đường thẳng.
Hai tay để ngang hông một cách tự nhiên
Bây giờ bạn cần căng mông và dồn trọng lượng cơ thể vào chân sauBắt đầu thực hiện:
Từ từ hít vào chậm rãi trong 3 giây, đồng thời 2 tay nâng lên đầu.
Sau đó thở mạnh ra trong 7 giây. Bạn nên cố gắng dùng cơ bụng để thở ra, khi đó cơ thể sẽ được căng cứng. Cùng lúc đó bạn từ từ hạ tay xuống.
Để đạt hiệu quả cao nhất, bạn nên thực hiện bài tập này hàng ngày.
Miki Ryosuke ở tuổi trung niên nhưng cơ thể vẫn săn chắc
Thêm một điểm đặc biệt nữa đó là cách giảm mỡ bụng của người Nhật này còn hỗ trợ tăng cường cơ bắp cũng như trao đổi chất trong cơ thể tốt hơn.
