Bài tập Hiit là gì?
Bài tập Hiit, hay còn gọi là High Intensity Interval Training (tập cường độ cao cách quãng), là bài tập giúp bạn giảm mỡ bụng, giảm cân và phục hồi cơ bắp rất hiệu quả. Đây thường là các bài tập cao và khá nặng, một bài tập Hiit thường kéo dài từ 10-20′, không kể thời gian khởi động và thả lỏng. Ở giai đoạn nước rút, bạn phải huy động hết sức lực để cho cơ thể hoạt động với công suất tối đa, giai đoạn này không nên ít hơn 10s và không nên dài quá 30s. Trong giai đoạn phục hồi bạn có thể đi bộ nhanh hoặc chạy chậm tuy nhiên không nên dừng lại hoàn toàn.
Lợi ích của bài tập Hiit
Dễ dàng thực hiện ở bất cứ nơi nào
Một trong những ưu điểm của bài tập Hiit là nó cho phép bạn có thể thực hiện bài tập ở bất cứ nơi nào, rất linh hoạt cho những ai không tiện cho việc đến các phòng tập chuyên nghiệp.
Kích thích quá trình trao đổi chất cho cơ thể
Bài tập Hiit có tác dụng rất hiệu quả giúp cơ thể trao đổi chất và làm chậm quá trình lão hóa, kích thích hoóc môn tăng trưởng kể cả sau khi đã tập xong.
Giảm mỡ, nhưng không giảm cơ
Đối với nhiều người đã từng ăn kiêng, chắc sẽ biết việc giảm mỡ sẽ thường đi kèm với giảm cơ. Tuy nhiên, đối với bài tập Hiit, các bạn không phải lo về điều đó, tập Hiit rất hiệu quả cho quá trình giảm mỡ, nhưng lại không hề ảnh hưởng đến cơ.
Giúp bạn hưng phấn hơn khi tập luyện
Có không ít bài tập khiến chúng ta mệt mỏi và mất hứng, nản tập, tuy nhiên, với bài tập Hiit, bạn sẽ cảm thấy mình có động lực tập luyện hơn nhiều, cải thiện tinh thần rất tốt. Hiit giúp bạn giải quyết những thách thức trong luyện tập, điều này khá tốt với những ai muốn giảm cân an toàn.
Nâng cao sức khỏe tim mạch
Kiên trì với các bài tập Hiit, bạn sẽ cảm thấy mình dai sức hơn trong các bài tập. Tập Hiit giúp hệ thống trao đổi chất diễn ra tốt hơn, nhờ vậy, trái tim của bạn cũng sẽ khỏe mạnh hơn.
Trên đây là khái niệm cơ bản nhất về bài tập Hiit, cũng như một số lợi ích đến từ bài tập này, vậy còn chần chờ gì nữa, hãy cùng khoevadep.vn bắt đầu tập Hiit ngay từ bây giờ nếu muốn tăng cường sức khỏe rồi đấy.
