2018-05-24 11:28:30
{"tin-tuc":"Tin T\u1ee9c"}
{"dep":"\u0111\u1eb9p","khoe":"Kh\u1ecfe","khoe-dep":"kh\u1ecfe \u0111\u1eb9p","khoevadep-vn":"khoevadep.vn","suc-khoe":"s\u1ee9c kh\u1ecfe"}
https://media.xevathethao.vn/images/rs:fill:0:0:0/g:ce:0:0/c:0:0/aHR0cHM6Ly9raG9ldmFkZXAudm4vYXBwL3VwbG9hZHMvZmlsZXMvbmV3cy8yMDE4LzA1LzI0LzEtMTEyNC5qcGc.webp

Muốn trẻ lâu, sống lâu – Hãy vận động cường độ cao.

Bạn muốn trẻ lâu? Nếu thế hãy bắt đầu vận động 4-5 lần/tuần do điều đó có thể giúp giữ tim khỏe và làm chậm quá trình lão hóa. Vì thế nếu muốn chậm quá trình lão hoá, hãy tập luyện cường độ cao thường xuyên.

Nghiên cứu cho thấy các kích cỡ động mạch khác nhau chịu tác động khác nhau của các khối lượng vận động luôn thay đổi. Trong khi vận động 2-3 ngày/tuần trong khoảng 30 phút có thể đủ để giảm thiểu nguy cơ căng cứng các động mạch cỡ vừa, vận động 4-5 ngày/tuần là cần thiết để giữ cho các động mạch trung tâm lớn hơn trong trạng thái trẻ trung.

1

 

Nhằm tìm hiểu vấn đề, các chuyên gia thuộc Đại học Texas (Mỹ) đã xem xét 102 người trên 60 tuổi có tiền sử vận động suốt đời nhất quán.

Các đối tượng trên được chia thành 4 nhóm tùy theo tiền sử vận động: ù lì: dưới 2 lần/tuần, ngẫu hứng: 2-3 lần/tuần, có cam kết: 4-5 lần/tuần, và thành thạo: 6,7 lần/tuần.

Tiền sử vận động ngẫu hứng (2-3 lần/tuần) dẫn đến việc có các động mạch cỡ trung, vốn cung cấp máu được ô xy hóa đến đầu và cổ, trẻ trung hơn.

Tuy nhiên, những người vận động có cam kết (4-5 lần/tuần) còn có các động mạch trung tâm lớn, vốn cung cấp máu đến ngực và bụng, trẻ trung hơn, bên cạnh những động mạch cỡ trung khỏe mạnh hơn, theo báo Economic Times.


Theo các nhà nghiên cứu, các động mạch lớn hơn cần sự vận động thường xuyên hơn nhằm trì hoãn quá trình lão hóa.

Phát hiện trên sẽ giúp giải quyết vấn đề: “Liệu chúng ta có thể đảo ngược quá trình lão hóa của tim và mạch máu bằng cách vận dụng khối lượng vận động đúng thời điểm hay không?”.

Kết quả nghiên cứu đã được công bố trên chuyên san The Journal of Physiology.

Bài viết mới nhất

Lễ hội ẩm thực Hàn Quốc 2024: Cơ hội để các bạn sinh viên tìm hiểu thêm về văn hoá xứ kim chi

Lễ hội ẩm thực Hàn Quốc 2024” (K-Food Festival 2024) vừa được tổ chức tại Trường ĐHQT Hồng Bàng, TP.HCM.  Hoạt động hấp dẫn...

PHẠM TUẤN NGỌC XUẤT SẮC GIÀNH Á VƯƠNG 1 TẠI MR WORLD 2024

Phạm Tuấn Ngọc - đại diện Việt Nam, đã ghi dấu ấn mạnh mẽ khi đạt danh hiệu Á Vương 1 tại cuộc thi...

Những mùi nước hoa giúp nàng tỏa hương trong mùa đông

Mùa đông không chỉ là thời điểm để khoác lên mình những chiếc áo len ấm áp hay những chiếc khăn choàng thời thượng,...

Bữa sáng ngon và tiện với nguồn dinh dưỡng dồi dào từ yến mạch

Yến mạch - nguyên liệu “thần thánh” giàu chất dinh dưỡng, giúp cơ thể khỏe và đẹp hơn mỗi ngày. Thường xuất hiện trong những...

10 năm kinh nghiệm của hoa hậu Kỳ Duyên vẫn chưa đủ để chinh chiến trên đấu trường quốc tế?

Mới đây, hoa hậu Kỳ Duyên đã đại diện cho Việt Nam tham gia cuộc thi Miss Universe 2024 và đã phải dừng chân...