Ăn nhiều chất béo không lành mạnh
Chuyên gia tiết niệu Jamin Brahmbhatt cho hay: “Một trái tim khỏe mạnh có nghĩa đời sống tình dục khỏe mạnh”. Bởi, “chuyện ấy” đòi hỏi sức mạnh, khả năng chịu đựng. Cho nên, bất kỳ thói quen nào trong cuộc sống cũng có thể ảnh hưởng đến cuộc sống tình dục.
Khi tim mắc bệnh, lượng máu được đưa đến dương vật của bạn có thể bị giảm xuống gây rối loạn cương dương. Việc ăn chế độ ăn nhiều chất béo không lành mạnh và ăn nhiều đường có thể làm ảnh hưởng đến đời sống chăn gối. Chuyên gia Jamin cho hay những nam giới béo phì thường có nồng độ testosterone thấp hơn. Điều này không có nghĩa tất cả nam giới béo phì đều như vậy nhưng sẽ có nguy cơ cao hơn.
Vì vậy, nam giới cần thực hiện chế độ ăn cân bằng dinh dưỡng. Bất cứ món ăn nào giúp giảm lượng chất béo trong cơ thể sẽ giúp mức hormone testosterone tăng lên. Ngoài ra, nam giới phải chú tới việc tập thể dục để có thể tăng cường sức khỏe “chuyện ấy”.
Uống nhiều rượu
Nhiều người quan niệm rượu giúp thư giãn nhưng đồ uống này là chất ức chế, nó có thể làm mất đi cảm giác kích thích tình dục, thay đổi lượng máu được đưa đến dương vật. Khi cơ thể tập trung đào thải rượu ra ngoài thì sẽ không điều khiển được sự cương cứng.
Nghiện rượu có thể làm giảm hàm lượng testosterone trong khi tăng nồng độ estrogen dẫn đến việc đạt cực khoái khó hơn ngay cả khi có thể cương cứng. Uống nhiều rượu trong thời gian dài có thể làm hại các tề bào trong tinh hoàn, gây ảnh hưởng đến việc thụ thai. Bạn nên ngừng uống rượu để có thể cải thiện đời sống tình dục và bảo vệ sức khỏe của cơ thể.
Ăn nhiều đường
Đường không chỉ gây béo phì mà còn ảnh hưởng xấu tới đời sống tình dục. Chế độ ăn nhiều đường sẽ ảnh hưởng đến tim mạch và tác động đến sức khỏe của “cậu nhỏ”. Đường làm giảm ham muốn tình dục do gây sụt giảm hormone testosterone. Trong nghiên cứu năm 2013, các nhà nghiên cứu đã đo mức độ hormone testosterone ở những người 19-74 tuổi sau khi ăn 75g đường – lượng gấp đôi mức khuyến nghị mỗi ngày cho nam giới. Kết quả cho thấy những người này giảm 25% mức độ testosterone trong cơ thể.
Nếu cần sử dụng, các bác sĩ khuyên nên ăn trái cây đẻ bổ sung đường. Nếu đưa lượng đường vào cơ thể thông qua uống soda hoặc ăn bánh ngọt thì không nên quá 36g mỗi ngày với nam giới.
Ăn quá nhiều đồ ăn trong một bữa
Ăn quá nhiều đồ ăn có thể ảnh hưởng đến đời sống chăn gối. Nếu ăn quá nhiều, đặc biệt là đồ ăn giàu tinh bột, đường khiến cơ thể mệt mỏi và không còn hứng thú. Các đồ ăn này làm tăng lượng đường trong máu. Cơ thể sẽ tạo ra nhiều insulin để giải phóng chúng càng khiến cơ thể mệt mỏi hơn.
Cho nên bạn cần ăn các bữa ăn cần bằng dinh dưỡng. Thay vì ăn một quá no và lượng thức ăn quá lớn, bạn có thể ăn 4-5 bữa nhỏ hơn có đủ protein, tinh bột, đường và yến mạch, rau củ chứa nhiều chất xơ.
Không ăn thịt.
Mọi người vẫn biết lợi ích của ăn trái cây, rau quả nhưng không ăn các loại thịt có thể khiến bạn thiếu vitamin D. Thiếu vitamin D gây rối loạn cương dương. Theo một nghiên cứu, khi thiếu vitamin D, cơ thể sẽ không tạo ra đủ nitric oxit. Đây là hợp chất giúp mạch máu hoạt động tốt.Các chuyên gia khuyến cáo bạn nên ăn 600 IU vitamin D mỗi ngày.
