Người dân Úc có thói quen khá giống Việt Nam, “lai rai” một chút sau vài hiệp đấu quần vợt, sau một trận bóng đá… Đó là lý do tiến sĩ Christopher Stevens – chuyên gia về khoa học thể dục thể thao, Đại học Southern Cross (Úc) – có bài cảnh báo vừa đăng tải trên tờ The Conversation.
Các môn thể thao làm bạn thấm mệt, đổ mồ hôi và một ít cảm giác đau nhức. Với người tập luyện quen, vài cơn đau “rêm rêm” khắp cơ thể là chuyện thường tình và sẽ chóng trôi qua. Điều đó đúng, nếu bạn cho phép cơn đau thực sự trôi qua.
Cho dù bạn chơi thể thao thường xuyên, mỗi lần tập luyện vẫn tạo ra những tổn thương cơ bắp tạm thời, đồng thời nhiên liệu được tích trữ trong cơ bắp để tạo ra năng lượng cũng có thể cạn kiệt. Nếu tập trong thời tiết nóng, ẩm, cơ thể cũng mất nước nhiều do đổ mồ hôi, làm giảm thể tích máu và mất cân bằng điện giải tạm thời.
Điều đó không đáng ngại vì cơ thể sẽ nhanh chóng tự “sạc pin”, sửa chữa các tổn thương và tự phục hồi. Các hormone trong cơ thể, nhất là hormone nam testosterone, đóng vai trò rất quan trọng để phục hồi nhanh và hiệu quả. Với thanh niên khỏe mạnh, có thể chỉ mất vài giờ để thấy khỏe lại như cũ.
Tuy nhiên, tiến sĩ Stevens cảnh báo rằng rượu, bia và đồ uống có cồn nói chung đã được chứng minh rõ ràng rằng làm chậm quá trình sửa chữa các tổn thương này. Có lẽ bạn đã đôi lần cảm thấy người rã rời sau một buổi thi đấu thể thao tiếp nối với một chầu nhậu tới bến? Đó là lý do.
Nếu chấn thương bạn gặp phải không phải là chấn thương vi thể (những chấn thương nhỏ gây nhức nhẹ, đau rêm rêm) mà là một chấn thương mô mềm, tình trạng sẽ tồi tệ hơn. Đồ uống có cồn làm các mạch máu bị nở ra, gây sưng tại chỗ nặng thêm.
Không có bằng chứng rõ ràng rằng rượu ngăn chặn cơ thể tự “sạc pin” nhưng những người nhậu nhiều sau khi tập có xu hướng ăn ít đồ ăn bổ dưỡng hơn sau đó. Một số người thậm chí đổ bệnh và càng chẳng nuốt nổi những thứ bổ dưỡng vốn cần bổ sung cho người luyện tập.
Đồ uống có cồn gây lợi tiểu, nhất là những cốc bia mát lạnh. Càng uống nhiều bạn càng mất nước. Mất nước do tập rồi tiếp tục mất nước do nhậu, bạn sẽ nhanh chóng gục ngã.
Có lẽ hậu quả trước mắt chỉ là cảm giác mệt đến rã người sau hai hiệp thể thao – nhậu. Nhưng về lâu dài, tiến sĩ Stevens khuyến cáo rằng các tổn thương vi thể chưa kịp phục hồi có thể cộng dồn, chưa kể sự mất năng lượng, mất nước… tất cả sẽ khiến bạn có cảm giác càng tập càng yếu, mệt hơn.
Nỗ lực tập luyện của bạn không những không được đền đáp mà còn bị phản tác dụng, chỉ vì những cốc bia!
