Như trên chúng ta đã cùng tìm hiểu thì việc tập Gym bao lâu để có được body đẹp phụ thuộc vào rất nhiều yếu tố, và cách tốt nhất là tập một cách bài bản và kiên trì chúng ta sẽ có được kết quả tốt nhất.
Chỉ tập bụng
Đây là tư duy rất phổ biến khi phái đẹp muốn có được vòng eo thon gọn, các bạn thường nghĩ để có eo nhỏ thì chỉ cần tập eo là đủ. Nhưng đó là cách nghĩ rất sai lầm.
Để giảm mỡ bụng các ngoài tập bụng các bạn cần kết hợp với các bài tập khác tác dụng toàn diện lên các nhóm cơ bụng như deadlift, chống đẩy cũng như đứng lên ngồi xuống(squat)…
Động tác Squat rất có tác dụng cho việc giảm mỡ bụng cho phái đẹp.
Theo một số chuyên gia thì với những bài tập kháng lực như trên thì khả năng đốt cháy mỡ bụng kéo dài tới 7 tiếng sau khi tập.
2. Tập Gym làm cơ bắp như đàn ông.
Các bạn nữ có thể yên tâm rằng bạn sẽ rất khó để có được cơ tay và chân to như nam giới vì đơn giản lượng testosterone của nữ giớ chỉ bằng khoảng 1/30 so với nam giới vì thế tập Gym mức trung bình sẽ không làm bạn trở lên cơ bắp.
Những vận động viên chuyên nghiệp nữ thường phải tiêm testosterone nhằm tăng cơ bắp để có thể tham gia các cuộc thi thể hình.
3. Tập thể hình sẽ làm vòng 1 nhỏ đi
Tập Gym nữ sẽ giảm mỡ chút ít tại vòng một và lưng, nhưng nhìn chung sẽ không làm giảm nhiều kích thước của “núi đôi”. Không những vậy phụ nữ sau khi sinh con hay sau tuổi 35 tập Gym đúng cách sẽ tránh được tình trạng ngực chảy xệ.
