1. Các bước chuẩn bị trước khi tập gym.
– Tẩy trang: Nếu bạn tập luyện vào buổi tối ngay sau giờ làm thì trước đó hãy nhớ tẩy trang cho làn da trước đã. Bởi nếu không khi tập gym mồ hôi túa ra kết hợp cùng lớp trang điểm sẽ khiến lỗ chân lông bít tắc gây mụn nhiều hơn.
Hơn thế nữa khi da được làm sạch thì quá trình trao đổi oxy sẽ thuận lợi, đào thải độc tố qua da bằng đường mồ hôi tốt. Từ đó giúp da khỏe mạnh, tươi tắn hơn.
– Thoa kem chống nắng: Đây là bước bắt buộc khi bạn tập luyện ngoài trời. Điều này sẽ giúp da chống lại tác động của tia UV, không bị đen sạm chỉ sau vài tuần tập gym. Lưu ý hãy chọn sản phẩm có chỉ số chống nắng phù hợp, lâu trôi, chống nắng cho cả mặt và body nhé.
– Làm sạch các dụng cụ tập luyện: Đây chính là nơi mà tế bào chết, mồ hôi, vi khuẩn tích tụ nhiều nhất. Và khi bạn chạm tay vào những bề mặt này rồi lại dùng tay không lau mồ hôi chính là lúc vi khuẩn xâm nhập vào da.
Vậy nên, trước khi luyện tập bạn hãy chịu khó dùng khăn giấy diệt khuẩn để lau những bề mặt, tay cầm. Không nên dùng tay mà phải mang theo khăn sạch, mềm để lau mồ hôi. Rửa tay sạch sẽ bằng xà phòng sau khi tập.
2. Chăm sóc da sau khi tập
Điều đầu tiên vẫn là làm sạch sau khi vận động với cường độ mạnh để đảm bảo làn da được thông thoáng, loại bỏ mùi hôi, vi khuẩn:
– Rửa mặt: Đừng đợi đến khi về nhà mà hãy mang theo tuýp sản phẩm thường dùng để làm sạch da ngay sau đó, tránh để thời gian cho vi khuẩn sinh sôi.
– Thay quần áo và tắm ngay sau khi tập: Điều này sẽ loại bỏ mồ hôi và bụi bẩn trên cơ thể, ngăn ngừa mụn lưng. Nhưng lưu ý là bạn không nên tắm bằng nước nóng sẽ khiến da bị mất lớp dầu tự nhiên gây khô da.
– Uống đủ nước: Sau khi tập thể dục làn da của bạn sẽ bị mấy nước từ trong ra ngoài. Vì vậy bạn phải tăng cường độ ẩm và chất lỏng cho da. Vậy nên hãy uống nước để bù nước từ sâu bên trong, đồng thời xịt khoáng để tăng độ ẩm cho da từ bên ngoài.
