1. Chuẩn bị trước khi thụ thai 3 tháng
Để chuẩn bị tốt tinh trùng cần phải chuẩn bị trước thời điểm thụ thai từ 3 tháng trước để có thể thu được lứa tinh trùng khỏe mạnh cho thời điểm thụ thai bởi thông thường một chu kỳ sinh tinh mất khoảng 72-75 ngày.
2. Khám sàng lọc
Khám sàng lọc cần đánh giá được khả năng sinh sản, khả năng tình dục, khám sàng lọc các bệnh về gen di truyền, các dị tật bẩm sinh, hay một số bệnh lý khác.
3. Chuẩn bị tinh thần tốt
Cả hai người cần giữ tình trạng sức khỏe tốt trước khi sinh con, làm việc điều độ, nghỉ ngơi hợp lý, có lối sống tích cực, giữ cho tâm hồn thoải mái, tránh căng thẳng, lo lắng quá mức.
4. Chế độ dinh dưỡng tốt
Ăn nhiều chất bổ dưỡng, đa dạng các loại thực phẩm, chọn thực phẩm tươi sạch. Dinh dưỡng tốt sẽ giúp cơ thể sản sinh ra nhiều con giống tốt và ngược lại.
Không nên ăn các thực phẩm như: Đồ hộp, thực phẩm ăn sẵn có chứa nhiều chất bảo quản và phụ gia, tránh rượu bia, bỏ thuốc lá.
5. Ngủ đủ giấc
Duy trì giấc ngủ đủ giấc từ 6-8 giờ/ngày.
Ngoài ra, nên uống đủ nước (2-3 lít/ngày) kết hợp với vận động vừa sức cũng là cách lưu thông máu đến cơ quan sinh dục tốt hơn, giúp cơ thể đào thải được nhiều chất độc ra khỏi cơ thể.
6. Vệ sinh bộ phận sinh dục hằng ngày
Chăm sóc và vệ sinh bộ phận sinh dục hằng ngày như lộn rửa bao quy đầu, làm sạch da bìu, giữ khô thoáng da cơ quan sinh dục, vệ sinh ngay sau mỗi lần quan hệ. Chọn mặc quần ltos phù hợp bằng vải cotton.
7. Không tiếp xúc với tác nhân độc hại
Hạn chế hoặc không tiếp xúc với tác nhân độc hại như tia X, các loại sóng ra đa, tránh xa nơi có điện trường mạnh. Nếu không đừng được, mà vẫn phải tiếp xúc thì nên tránh ít nhất 3 tháng trước khi có kế hoạch có em bé.
8. Hạn chế sử dụng thuốc ảnh hưởng đến khả năng sinh sản
Hạn chế sử dụng bất cứ loại thuốc gì trước khi có kế hoạch sinh trừ trường hợp bắt buộc phải dùng.
