Chúng ta có thể tập những động tác nhẹ nhàng cùng bức tường thân yêu ở nhà mà vẫn giảm béo một cách hiệu quả, có khi còn tốt hơn cả việc vận động hồng hộc suốt ngày của bạn trong thời gian qua.
Động tác 1: Giảm mỡ bụng
Chân đặt lên tường, gót chân cao hơn đầu gối 5 – 10cm, 2 tay để xuôi thân. Nâng hông và mông lên cao, sao cho đầu gối – hông – vai thành một đường thẳng.
– Siết chặt bụng và mông, thực hiện 15 – 20 lần, lặp lại 3 vòng như vậy.
Động tác 2: Giảm mỡ đùi, săn mông
– Thực hiện như động tác 1, đến khi hông và mông đang ở trên cao thì ngừng lại, co đầu gối cho chân phải chạm vào ngực.
– Đưa chân về, thực hiện 15 – 20 lần, lặp lại 3 vòng như vậy.
Đó là 2 động tác với bức tường nhà bạn vô cùng hiệu quả, hãy thử tận dụng thời gian trong ngày và tập tành những động tác vừa ít tốn sức vừ giúp giảm mỡ này nhé.
