2018-12-17 07:38:27
{"the-thao":"Th\u1ec3 Thao"}
{"dep":"\u0111\u1eb9p","khoe":"Kh\u1ecfe","khoe-dep":"kh\u1ecfe \u0111\u1eb9p","khoevadep-vn":"khoevadep.vn","suc-khoe":"s\u1ee9c kh\u1ecfe"}
https://media.xevathethao.vn/images/rs:fill:0:0:0/g:ce:0:0/c:0:0/aHR0cHM6Ly9raG9ldmFkZXAudm4vYXBwL3VwbG9hZHMvZmlsZXMvbmV3cy8yMDE4LzEyLzE3LzQtMDczNC5qcGc.webp

3 sai lầm người tập gym thường mắc phải khiến xương khớp thoái hoá sớm.

Trước đây, thoái hóa khớp thường gặp ở những người cao tuổi. Hiện nay, căn bệnh này có xu hướng ngày càng trẻ hóa. Bệnh gây ra những cơn đau khớp, hạn chế vận động, ảnh hưởng nghiêm trọng đến chất lượng cuộc sống.

Không khởi động kỹ, vận động quá sức.

Tập thể thao mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe, nhưng tập luyện không đúng cách cũng tiềm ẩn nguy cơ thoái hóa khớp sớm. Bởi lớp sụn có thể bị mòn dần theo thời gian nếu như khớp vận động quá mức.

4

 

Đồng thời, tập luyện thể thao không đúng cách, không khởi động kỹ trước khi tập sẽ gây ra những chấn thương xương khớp. Chấn thương không được xử lý và điều trị kịp thời sẽ làm khớp mất độ vững, khiến sụn khớp mau bị hư tổn, gây khớp thoái hóa sớm và nhanh hơn.

2

 

Tập luyện sai tư thế.

Một trong những nguyên nhân thường gặp khiến khớp bị thoái hóa sớm hơn là tư thế tập luyện không hợp lý. Duy trì lâu ở một tư thế, Nâng tạ nặng không đúng cách… sẽ khiến xương khớp, cột sống phải hoạt động quá tải, thay đổi cấu trúc và gây thoái hóa cột sống.


1

 

Chế độ ăn không phù hợp

Một nguyên nhân khác gây thoái hóa khớp là chế độ ăn không hợp lý ở người trẻ, dẫn đến tình trạng thừa cân béo phì. Trọng lượng cơ thể quá lớn sẽ làm tăng áp lực lên sụn khớp, khiến chúng dễ bị thoái hóa, nhất là khớp gối. Do khớp gối là một trong những khớp chính của cơ thể, nên khi trọng lượng cơ thể lớn sẽ đặt lên khớp một sức nặng quá tải, theo thời gian sẽ làm biến đổi thoái hóa ở khớp.

5

 

Ngoài ra, việc sử dụng nhiều rượu bia, nước ngọt có ga, ăn các thực phẩm chế biến sẵn… cũng là những thói quen không tốt, khiến xương khớp giảm độ chắc khỏe, dễ mắc bệnh.

Bài viết mới nhất

Nghệ sĩ Việt Anh tổ chức đêm nhạc với chủ đề “Về nhà – Về giữa thiên nhiên” 

Tác giả của loạt ca khúc nổi tiếng một thời, gắn liền với tên tuổi của Thu Phương, Lam Trường lại...

Liên hoan Võ thuật Quốc tế TPHCM 2024: Sự kiện thu hút sự chú ý của giới võ thuật trong và ngoài nước

Năm 2024, Thành phố Hồ Chí Minh sẽ tiếp tục khẳng định vị thế là trung tâm giao lưu văn hóa...

WoMAU làm việc với TP.HCM về công tác tổ chức Liên hoan Võ thuật Quốc tế TP.HCM 2024

Ngày 6 tháng 11 năm 2024, Phái đoàn Hiệp hội Võ thuật Thế giới (WoMAU) đã có buổi làm việc với...

Hoa hậu Yoga Việt Nam 2024 Nguyễn Thị Huyền: Tâm huyết cùng những học sinh “cá biệt” tại trường IVS

Hoa hậu Nguyễn Thị Huyền luôn dành đam mê, tâm huyết của mình cho môn Yoga. Vì vậy, tại ngôi Trường IVS, đây không...

HOÀNG THÙY LINH TRỞ LẠI ĐƯỜNG ĐUA VPOP VỚI ALBUM MỚI

Ngày 1/11, ca sĩ Hoàng Thùy Linh đã chính thức trở lại đường đua âm nhạc Việt với album "Vietnamese Concert The Album", một...