Vào mùa đông, chúng ta thường có xu hướng ăn đồ chiên rán nhiều dầu mỡ, đồ nướng… Thói quen ăn uống lành mạnh vô tình bị lãng quên bởi đồ ăn khoái khẩu. Việc ăn Eat Clean không đúng dẫn đến rất nhiều vấn đề. Không chỉ thừa cân, béo phì, bạn còn có nguy cơ mắc nhiều bệnh mãn tính nguy hiểm khác.
Trong khi đó, việc ăn uống không lành mạnh kèm theo lối sống lười vận động vào mùa đông khiến tình trạng trở nên trầm trọng hơn.
Nằm trong chuỗi những thực đơn giảm cân, hôm nay, huấn luyện viên được mệnh danh là hot girl phòng gym tiếp tục đem đến cho chúng ta những thực đơn tiếp theo. Vì một tương lai rất gần dáng khỏe dáng đẹp để xúng xính diện đồ đi chơi, để tự tin hơn với những điều đang đón chờ trước mắt… chúng ta hãy cùng tham khảo theo ngay thôi nhé!
Bữa sáng ngon miệng với tôm nấu miến nóng hổi, giàu dinh dưỡng. Trong khi đó, bữa trưa bạn sẽ ăn chút cơm gạo lứt với súp lơ xanh hấp cùng thịt đùi gà. Đừng quên tráng miệng với táo, vô cùng giàu dinh dưỡng, tốt cho sức khỏe lại phù hợp với người muốn giữ dáng, giảm cân.
Cơm trắng ăn kèm rau bắp cải xào cà chua đang vào mùa cùng cá thu rán và thịt nạc luộc. Bữa ăn đủ đầy hấp dẫn chẳng kém gì những đồ ăn nhiều dầu mỡ, trong khi lại giúp bạn giữ dáng tốt hơn.
Thịt ức gà xào gừng sả sốt ăn với cơm trắng và rau cải xanh luộc sẽ là lựa chọn hấp dẫn cho bữa cơm mùa đông, vừa ấm bụng lại hạn chế cái sự béo vì hạn chế tối đa đồ ăn dầu mỡ.
Ăn cơm trắng với bắp cải luộc và thịt rang là lựa chọn nhanh gọn nhẹ mà bất cứ ai cũng có thể làm thật nhanh mỗi sáng.
Khẩu phần ăn 2 bữa dành cho 2 người với thịt xào đậu giá, bí luộc ăn kèm cá sốt cà chua và khoai lnag luộc là nguồn tinh bột thay cơm gạo.
Nửa bát cơm trắng ăn kèm súp lơ xanh hấp, tôm chiên giòn, ăn nhẹ vài hạt hạnh nhân và sữa chua Hy Lạp. Bạn đã đảm bảo ăn Eat Clean dễ dàng trong mùa đông này.
Diêm mạch được sử dụng thay cho cơm gạo cũng là lựa chọn không tồi. Bạn có thể ăn với trứng tráng và nhiều loại rau củ quả như cà rốt, đậu… thế là đã có ngay bữa ăn đạm bạc, lạ miệng lại không sợ béo.
Cơm gạo nâu ăn với bắp cải luộc và cà chua sống thì hỗ trợ giảm cân quá nhanh rồi. Nhưng không có đạm thì sao sống nổi nên hãy bổ sung chút thịt chiên bắt mắt vào thực đơn này nhé!
Cơm trắng ăn với bí đao luộc và thịt quay vừa ít dầu mỡ vừa thơm ngon bắt mắt. Ăn thêm bưởi hoặc táo để tráng miệng thì tuyệt vời không gì bằng.
