Dù năm nay đã 37 tuổi nhưng Tom Hiddleston vẫn là một ngôi sao được nhiều người tìm kiếm nhờ những vai diễn nổi trội trong loạt phim của Marvel (thần Loki), hay gương mặt chuyên đóng vai phản diện được yêu thích của Hollywood.
Mặc dù gây ấn tượng mạnh cho người xem khi sở hữu một thân hình cao gầy và lạnh lùng, nhưng để phù hợp với vai diễn Loki khi đứng chung với Thor (Chris Hemsworth), Tom đã phải tuân theo một chế độ ăn uống và tập luyện đặc biệt để nhanh chóng sở hữu một cơ thể vạm vỡ, rắn chắc. Điều này cũng giúp Tom nhận được nhiều vai diễn sau đó và thu hút không ít fan nữ nhờ vẻ ngoài điển trai cùng nụ cười cuốn hút.
Vậy bạn có tò mò về bí quyết tập luyện cũng như các khẩu phần ăn mà Tom thực hiện để sở hữu được thân hình chuẩn 6 múi cuồn cuộn này không? Cùng khám phá ngay bây giờ nhé!
Chế độ ăn uống của Tom Hiddleston
Ngay khi bắt đầu, “anh chàng Loki” đã xây dựng một chế độ ăn vô cùng khắc nghiệt nhưng lại hoàn toàn thân thiện đối với cơ thể. Trong các khẩu phần ăn của Tom luôn có sự xuất hiện của những loại thực phẩm giàu protein như thịt gà nướng, gà tây, khoai tây, rau củ, gạo lứt… Đặc biệt, Tom hạn chế ăn những loại thực phẩm chế biến sẵn và nói “KHÔNG” với đồ ăn vặt trong ngày.
Mặt khác, trong một số sự kiện, Tom luôn chú ý tránh sử dụng những loại đồ uống chứa cồn hay nước ngọt. Thay vào đó, Tom trung thành với nước lọc, bởi anh cho rằng, nước sẽ cung cấp độ ẩm cho cho cơ thể và thải bỏ độc tố ra ngoài để làm sạch cơ thể từ bên trong. Do đó mỗi ngày, Tom luôn cố gắng uống thật nhiều nước và duy trì thói quen này đều đặn.
Phương pháp tập luyện của Tom Hiddleston
Dù luôn bận rộn với lịch trình làm việc dày đặc, nhưng Tom vẫn tìm tòi các phương pháp tập mới lạ để thực hiện vào những khoảng thời gian rảnh trong ngày.
Trong danh sách các bộ phim hành động mà Tom tham gia thì những cảnh đấm đá thường phải sử dụng cả sức mạnh, độ nhanh nhẹn và sức bền. Do đó, một số phương pháp tập mà Tom lựa chọn để đạt đúng yêu cầu về sức khỏe khi tham gia các bộ phim hành động là kết hợp giữa nhảy dây, chạy bộ, vặn người, đu xà, chống đẩy…
Phương pháp tiếp theo Tom chọn là tập gym để giúp đốt cháy lượng mỡ dư thừa tích tụ lại trong cơ thể. Trên thực tế, các hoạt động như leo núi, đi bộ đường dài, khiêu vũ, đấm bốc, đấu kiếm… trong các cảnh quay vẫn có thể giúp Tom đạt được hiệu quả như tập gym.
Dù vậy, trung bình mỗi tuần thì Tom vẫn luôn đến phòng gym 6 buổi. Chỉ có một ngày duy nhất trong tuần là Tom cho phép cơ bắp được nghỉ ngơi và hồi phục. Tom luôn quan niệm rằng, tuyệt đối không ép bản thân quá mức hay ảo tưởng về những cơ bắp cuồn cuộn để làm lung lay ý chí tập luyện của mình.
Cuối cùng, yoga chính là phương pháp tập luyện để nâng cao sự dẻo dai cho cơ thể mà Tom thực hiện. Dù mới đầu nhận vai có thân hình gầy gò, thiếu sức sống nhưng Tom không bao giờ nản lòng mà luôn cố gắng tập luyện không ngừng nghỉ. Điển hình là thay vì tập cơ bắp, Tom tìm đến các bài tập chạy bộ trước và thường đặt mục tiêu chạy bền càng xa càng tốt.
