Là người theo đuổi chế độ ăn Eat Clean, đảm bảo ăn sạch từ khâu lựa chọn nguyên liệu chế biến, gia vị nấu ăn đến cách nấu nướng, HLV Hana Giang Anh (HN) mong muốn những bài viết của mình truyền cảm hứng tích cực cho mọi người. Đối với riêng việc ăn sạch, vị huấn luyện viên này rất kỹ lưỡng từ mọi khâu. Hơn ai hết, cô hiểu rõ ăn uống đóng vai trò chủ yếu trong việc giảm mỡ, giảm cân, giúp chị em sở hữu 3 vòng đẹp toàn diện. Đó chính là động lực cho HLV Hana Giang Anh luôn cho ra đời những thực đơn giảm cân khác lạ, hiệu quả mà cực dễ ăn, ăn rất ngon.
Phải nhấn mạnh điều này bởi trước nay chúng ta bị ám ảnh với những thực đơn giảm cân rất khó ăn. Nếu gặp phải tình trạng này hãy thử với những thực đơn giảm cân được HLV Hana Giang Anh bỏ công nghiên cứu, nấu nướng và thử nghiệm bởi chính mình và các học viên của cô xem sao nhé!
Nếu chỉ ăn cà chua bi thôi thi cũng chưa đủ hấp dẫn lắm, hãy thử làm salad cà chua với nhiều xà lách tuoiw, cà rốt luộc trộn bơ tiêu, kèm chút thịt gà nạc. Vậy là bạn đã có bữa ăn cực healthy mà đủ chất hơn rất nhiều nhé!
Khi giảm cân, bạn phải làm sao nếu quá thèm đồ nấu, đồ xào chứ không phải đồ luộc? Hãy thử ăn cơm gạo nâu trộn với hỗn hợp thịt gà xào khoai tây, cà rốt ấn tượng này. Hãy sử dụng dầu ôliu để đạt thêm nhiều lợi ích sức khỏe hơn.
Rau củ quả luộc, rau sống, ngô luộc tách hạt và thịt hoặc giò đem trộn đều cùng một chút sốt và tiêu sẽ giúp bạn có món ăn ngon miệng mà vẫn đảm bảo tính lành mạnh.
Pasta nguyên chất là một trong những loại tinh bột rất hoàn hảo cho việc giảm cân nếu kết hợp nhiều rau củ quả và ăn với lượng vừa phải.
Ăn ngô luộc thay tinh bột như cơm gạo trắng sẽ rất tốt. Ở thực đơn giảm cân này, bạn có thể ăn kèm thịt bò và nhiều loại rau củ quả luộc khác.
Pasta luộc ăn kèm với salad trộn nhiều rau củ quả tươi hấp dẫn.
Vào những ngày thèm cơm trắng, bạn có thể đổi bữa với thịt nạc rang tiêu và rau bắp cải. Đừng quên tráng miệng với trái cây ít đường vì sẽ giúp đẹp da lại no lâu hơn.
Pasta kết hợp làm slad cùng nhiều loại rau quả như cà chua, dưa chuột, các loại hạt kèm gia vị thơm ngon là ý tưởng tuyệt vời cho món đồ ăn giảm cân.
Cơm gạo lứt tất nhiên nên tận dụng tối đa bởi công dụng no lâu, đặc tính giàu chất xơ và dưỡng chất. Ăn cơm gạo lứt với cá hồi và rau xào dầu ôliu -bữa ăn vừa ngon miệng vừa nhanh gọn trong khâu chuẩn bị, chế biến.
Mì gạo nấu ăn kèm thịt ức gà và măng tây luộc. Bạn ăn kèm cả salad cà chua trộn hấp dẫn để tăng thêm vitamin và khoáng chất, chất xơ cho cơ thể.
