Chắc hẳn, chị em phụ nữ nào cũng muốn sở hữu một gương mặt đẹp, quyến rũ giống như như các người mẫu và ngôi sao điện ảnh. Từ lâu, phẫu thuật thẩm mỹ là lựa chọn của không ít phụ nữ nhằm cải thiện vẻ đẹp của bản thân trước cánh đàn ông. Một trong những bộ phận nhiều người tiến hành “chỉnh sửa” nhất là mũi. Đây là tâm điểm và thu hút sự chú ý đầu tiên khi nhìn vào một gương mặt.
Hiện nay có rất nhiều phương pháp giúp khắc phục mũi thấp, xấu như trang điểm hoặc phẫu thuật thẩm mỹ. Tuy nhiên, chỉ với những bài tập vô cùng đơn giản này, bạn hoàn toàn có thể làm đẹp mũi mà không cần mất nhiều thời gian và tiền bạc vào những trung tâm chỉnh hình:
Định hình mũi
Đây là bài tập dành cho những chị em phụ nữ cần cải thiện dáng mũi. Theo thời gian, mũi có thể bị chảy xệ, ảnh hưởng không nhỏ tới vẻ đẹp của khuôn mặt. Bài tập này sẽ giúp săn chắc da và làm giảm quá trình lão hóa mũi. Dưới đây là cách thực hiện:
- Sử dụng ngón tay trỏ ấn vào hai bên cánh mũi, hít thở đều.
- Ép tay xuống phần dưới lỗ mũi để đạt kết quả cao nhất, tránh dùng quá nhiều lực khi thở ra.
- Lặp lại bài tập này 10 lần.
Nâng mũi
Tuổi tác gây ra rất nhiều thay đổi, một trong số đó là sự suy giảm chức năng của xương, sụn và cơ bắp. Bài tập đơn giản này không chỉ giúp định hình mũi mà còn bảo vệ xương sụn trên khuôn mặt. Dưới đây là cách thực hiện:
- Đặt ngón trỏ lên chóp mũi, nhẹ nhàng ấn xuống.
- Tiến hành nâng mũi lên cao, cố gắng chống lại áp lực từ ngón tay ấn xuống.
- Bạn có thể thực hiện bài tập này nhiều mỗi ngày.
Giãn mũi
Đây là bài tập đơn giản, kết hợp với nụ cười tự nhiên trên khuôn mặt để kéo giãn mũi. Dưới đây là cách thực hiện:
- Bắt đầu với một nụ cười tự nhiên trên khuôn mặt, sử dụng các ngón tay để đẩy mũi lên cao.
- Việc làm này sẽ giúp cải thiện các cơ hai bên cánh mũi.
- Thực hiện bài tập này 20-30 lần mỗi ngày để đạt được hiệu quả cao nhất.
Hít thở
Yoga và các bài tập hít thở luôn đi kèm với nhau. Tập các bài rèn luyện quá trình trao đổi không khí qua mũi cũng đóng vai trò cải thiện dáng mũi không nhỏ. Dưới đây là cách thực hiện:
- Ngồi trong tư thế thoải mái, lấy tay bịt một lỗ mũi, hít vào qua lỗ mũi kia và giữ hơi thở trong khoảng 4 giây.
- Bịt lỗ mũi kia và thở ra khi bỏ tay khỏi lỗ mũi đã chặn ban đầu.
- Lặp lại bài tập bằng cách đổi bên.
- Thực hiện 3 set, lặp lại 10 rep.
Di chuyển mũi
Đây là bài tập vừa có khả năng tái tạo các cơ vừa giúp định hình mũi hiệu quả. Tập bài tập này thường xuyên sẽ tăng cường cơ mũi và làm mũi thêm thon gọn. Dưới đây là cách thực hiện:
- Tiến hành liên tục di chuyển mũi trong khi không cử động khuôn mặt.
- Thực hiện bài tập này một vài lần mỗi ngày để đạt được hiệu quả cao nhất.
Xoa bóp mũi
Giống bài tập hít thở, phương pháp xoa bóp mũi này đem lại rất nhiều lợi ích. Bên cạnh khả năng định hình mũi, bài tập này còn giúp chữa đau đầu vô cùng hiệu quả. Dưới đây là cách thực hiện:
- Xoa bóp từng phần của mũi, bắt đầu từ sống mũi, đến chóp mũi và hai bên mũi.
- Các ngón tay di chuyển theo hình tròn trong quá trình xoa bóp.
- Xoa bóp khoảng 5 phút mỗi ngày, thực hiện bài tập thường xuyên để đạt kết quả cao nhất.
Cải thiện nụ cười
Do tuổi tác tăng cao và lão hóa, nụ cười của chị em phụ nữ có xu hướng mất đi vẻ đẹp trước kia. Bài tập đơn giản này sẽ giúp loại bỏ những nếp nhăn và ngăn ngừa tình trạng da mặt chảy xệ hiệu quả. Dưới đây là cách thực hiện:
- Lấp đầy miệng bằng không khí và giữ trong 5 giây.
- Di chuyển không khí sang lần lượt hai bên và mọi hướng trong năm giây tiếp theo.
- Giải phóng không khí và thực hiện bài tập này một lần mỗi ngày.
Mũi là khu vực khó thể định hình và rèn luyện trên cơ thể. Những bài tập đơn giản này vừa giúp bạn cải thiện dáng mũi vừa tiết kiệm chi phí. Để đạt được hiệu quả như mong muốn, bạn cần có sự kiên nhẫn để thực hiện các bài tập này mỗi ngày.
