Cơ bắp như đá tảng với chiều cao “khủng” của Dwayne Johnson có thể “đè bẹp” bất cứ ai cả nghĩa đen lẫn nghĩa bóng
Với chiều cao 1m93, cân nặng 122kg, cơ bắp đồ sộ, rắn chắc tựa đá tảng, nam diễn viên Dwayne Johnson hay The Rock có thể khiến bất cứ ai khóc thét khi đối diện. Tuy nhiên, chẳng riêng gì ngoại hình mà đến thói quen rèn luyện để có thân hình như hộ pháp của cựu đô vật chuyên nghiệp từng 10 lần vô địch WWE World Champion cũng có thể đè bẹp bất cứ đối thủ nào!
Để có được thân hình cường tráng như hiện nay, mỗi ngày nam diễn viên 46 tuổi thường dậy sớm, tập luyện lên tới 6 ngày/tuần. Kể cả khi không có dự án phim, người hùng cơ bắp vẫn giữ thói quen dậy trong khoảng từ 3-5 giờ sáng, đeo headphone, nghe những bản nhạc yêu thích và tập trung 100% vào việc rèn luyện cơ bắp.
Mỗi buổi tập của Dwayne Johnson thường kéo dài 90 phút, hoặc 1 tiếng 45 phút. Nam diễn viên thường tập kết hợp nhiều bài khác nhau theo set, mỗi buổi tập 4 set, nghỉ 60-90 giây giữa các set.
Tạ nặng 120kg, tương đương với trọng lượng cơ thể mình là loại tạ mà Dwayne Johnson thường tập. Đặc biệt, cựu vô địch WWE còn là fan “cứng” của bài tập hip thrusts – đẩy tạ bằng hông với loại tạ nặng tới 183kg!
Để tăng thêm hiệu quả các bài tập, siêu sao cơ bắp thường đeo thêm một sợi dây xích vào cổ. Sợi xích này nặng tới 22kg, được nam diễn viên gọi là Iron Paradise, là dụng cụ cá nhân mà Dwayne Johnson luôn mang tới phòng tập như một thứ “phụ kiện” không thể thiếu.
Từng tham gia nhiều phim hành động với các phân cảnh mạo hiểm cũng như những năm trên sàn đấu vật khiến Dwayne Johnson mang trên mình không ít vết thương. Vì vậy, trước khi luyện tập, đặc biệt là phần thân dưới, nam diễn viên thường khởi động lên tới 25-30 phút để đảm bảo rằng mình sẽ không bị thương trở lại.
Ngoài việc tập luyện điên cuồng, tài tử cơ bắp còn đẩy mạnh việc ăn uống để có được hình thể vạm vỡ. Mỗi ngày, anh ăn tới 6-7 bữa, đảm bảo nạp vào cơ thể hơn 5000 calories với đầy đủ protein, chất xơ và tinh bột tốt. Bên cạnh đó, Dwayne Johnson cũng uống rất nhiều loại vitamin tổng hợp và một cốc sữa lắc (protein shake) mỗi ngày, sau khi rời phòng gym.
