1. Body Combat là gì?
Body Combat là một trong những kiểu bài tập trong GroupX giúp đốt cháy mỡ thừa vô cùng hiệu quả. Hiệu quả của hình thức này đến từ sự kết hợp hài hòa của nhiều môn võ cổ truyền có tình vận động cao cùng với nền nhạc năng động, mạnh mẽ. Các vận động này làm cho các bó cơ vận động tối đa, đốt cháy và chuyển hóa hoàn toàn năng lượng.
Một lớp Body Combat được thiết kế gồm những bài tập cấp độ cao với năng lượng tràn đầy được lấy cảm hứng từ nhiều môn võ thuật khác nhau: Boxing, Taekwondo, Karate, Thái cực quyền, Muay Thái.
Những di chuyển và vận động nhanh, dứt khoát giúp người tập đốt calo ở toàn bộ cơ thể, đặc biệt là vùng cánh tay, đùi, chân. Một lớp Body Combat diễn ra trong vòng 1h có thể giúp bạn đốt cháy 600-700 calo nên giảm cân hết sức hiệu quả.
2. Lợi ích của việc tập Body Combat
Trong xã hội không ngừng thay đổi hiện nay, bất cứ lĩnh vực nào cũng cần có sự đổi mới và hiện đại hóa. Thể dục thể thao cũng thế. Giới trẻ Việt Nam cũng đang rộ lên trào lưu nhảy môn Body Combat bởi sự độc đáo của nó.
Vậy cùng tìm hiểu lý do là gì nhé!
2.1 Bộ môn Body Combat được yêu thích bởi sự độc đáo
Body Combat là một trong những bộ môn thuộc GroupX với tính chất trẻ trung, năng động và có phần bốc lửa. Chính bởi sự kết hợp của nhiều môn võ thuật khác nhau đã tạo nên sự độc đáo của body combat.
Body Combat được nhiều bạn trẻ yêu thích bởi sự độc đáo của nóVì kết hợp với võ thuật, nên các động tác của bài nhảy chính là động tác đấm, đá, nhảy. Môn này phù hợp với những bạn trẻ năng động hoặc những bạn khá trầm tính nhưng muốn bùng phát thay đổi.
2.2 Body Combat giúp giảm cân hiệu quả
Bộ môn Body Combat có tính vận động cao, liên tục, mạnh, dùng cả sức mạnh lẫn sức bền. Khiến cơ thể chuyển hóa năng lượng liên tục. Đốt cháy calo nhanh mang lại hiệu quả giảm cân tuyệt vời.
Tập gym, chạy bộ, đạp xe đều là những môn tốt cho sức khỏe, nhưng lại dễ làm cho người tập chán nản bởi tính cá nhân. Nhưng với Body Combat và các môn khác của GroupX thì hoàn toàn khác. Đây là môn tập nhóm trên nền tảng âm nhạc sôi động. Khí thế hừng hực của những người bạn xung quanh sẽ khiến bạn được thôi thúc.
Theo các nghiên cứu, một lớp Body Combat kéo dài 50 phút có thể tiêu hao đến 740 calo trong cơ thể. Mặc dù lượng calo chính xác đốt được còn tùy thuộc vào thể trạng riêng từng người, nhưng body combat vẫn là bộ môn đốt được nhiều calo hơn các bài cardio khác.
2.3 Body Combat giúp tăng thể lực
Dù biết rằng, đến với bài tập thể dục nào cũng có khả năng tăng cường thể lực. Vấn đề đặt ra là bài tập nào rèn luyện thể chất tốt hơn! BodyCombat là bộ môn thúc đẩy cơ thể liên tục vận động và phải thích nghi với điều đó. Chỉ sau khoảng 1 tuần luyện tập Body Combat, bạn sẽ cảm nhận được sự thay đổi về mặt thể chất rõ rệt.
Các động tác kết hợp cùng âm nhạc sôi động làm không khí lớp học tràn đầy năng lượng. Mọi người đang hăng say luyện tập mà riêng bạn lại tụt sức, thì chắc hẳn bạn sẽ cảm thấy rất lạc lõng. Khi đó, bộ não sẽ thúc đẩy cơ thể tiếp tục hòa nhịp cùng mọi người tập luyện. Sau vài lần như vậy, bạn sẽ chợt nhận ra rằng bạn mạnh mẽ hơn mình nghĩ rất nhiều!
2.4 Body Combat giúp siết cơ bắp
Ở những buổi đầu tiên, bạn sẽ được học những động tác đấm, đá rồi tránh đòn… đừng vội nghĩ đó thật khô khan và đơn điệu. Chính khi những động tác đó kết hợp nhuần nhuyễn cùng nhau sẽ giúp các nhóm cơ hoạt động tốt ưu.
Để so sánh với việc chạy bộ thì tập Body Combat vận động đồng đều toàn thân trên và thân dưới, nên có tác dụng tốt hơn trong việc siết cơ bắp.
2.5 Xây dựng kỹ năng tự vệ
Như đã chia sẻ, bộ môn Body Combat là sự kết hợp giữa nhiều thế võ nên có thể giúp bạn tự vệ trong trường hợp cần thiết. Ở thời gian đầu khi làm quen, huấn luyện viên sẽ chỉ yêu cầu bạn thực hiện đúng động tác.
Bộ môn còn giúp tăng khả năng tự vệ, đặc biệt đối với phái yếu. Sau khi thành thạo, luyện tập nâng lên cấp độ mới khi kết hợp thêm sức mạnh ở cách đòn đánh ra. Như vậy không chỉ giảm cân, siết cơ, mà còn giúp bạn phòng vệ bản thân.
2.6 Giải tỏa stress
Trở thành thành viên của “gia đình” Body Combat là một trong những biện pháp hữu hiệu để giải tỏa căng thẳng trong công việc và cuộc sống. Gạt bỏ những cảm xúc tiêu cực, một khi đã hòa mình vào bài tập bạn sẽ chẳng còn tâm trí nghĩ đến muộn phiền khác.
Điểm thu vị khi tập Body Combat ở những lần mọi người cùng đồng thanh “hét lên”. Thanh âm phát ra không chỉ cuốn theo những lo toan, phiền muộn, mà còn “nhắc nhở” cơ thể đừng quên việc điều chỉnh nhịp thở.
2.7 Body Combat giúp cơ thể nhanh nhẹn, linh hoạt
Không chỉ giảm cân nhanh chóng, mà Body Combat còn đem lai sự linh hoạt và nhanh nhẹn cho người tập. Vì người tập vận dụng hầu hết các bộ phận trên cơ thể như cánh tay, đùi, chân, cơ mông.
Tốc độ chuyển động tác khá nhanh, tạo cho người tập có sự tập trung, linh hoạt và nhanh nhen. Đó cũng là khí chất của một người đam mê thể dục thể thao sẽ có.
2.8 Body Combat giúp làm giảm nguy cơ mắc bệnh tim
Môn Body Combat nói riêng cũng như các môn khác của Group X nói chung, đều chú trọng vào các bài tập Carido. Tim của bạn sẽ được tập luyện thường xuyên. Nhịp tập đủ mạnh, ổn định và lưu thông máu toàn cơ thể rất tốt. Giúp giảm nguy cơ mắc các bệnh về tim mạch.
